生活节奏快、工作压力大、饮食结构不合理或缺乏运动……这些都让便秘缠上你。大多感到腹部胀闷、阵发性腹痛、排便困难，甚至有排便恐惧感。便秘若不及时治疗会导致肥胖、体臭、食欲不振、神经衰弱和癌症等疾病。
为什么会便秘
饮食是主要因素之一。饮食过少，食物成分不当（食物中含大量蛋白质，而碳水化合物、纤维成分少）、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱从而引起便秘。
便秘的危害
①、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
②、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
③、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
④、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
⑤、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
⑥、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
⑦、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。
⑧、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
⑨、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
缓解便秘的方法
1南杏炖雪梨功效：宣肺润肠通便（注：糖尿病患者不宜用）。
材料：南杏仁15克，雪梨克，白砂糖50克。
制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。
2冰糖炖香蕉功效：滋阴养血，润燥滑肠。
原料：香蕉1只，冰糖20g，
制作：香蕉去皮加冰糖，隔水炖服，每日1-2次，连服数日。
3香蕉粥功效：清热润肠通便。
材料：大米50~克，香蕉克，蜂蜜适量。
制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。
4菠菜芝麻粥功效：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。
材料：粳米克，菠菜克，芝麻50克。
制作：先将粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、盐、味精，空腹时服用。
5桑葚瘦肉粥功效：清热凉血，润燥滑肠。
原料：桑椹20g，瘦肉g，柚皮g，片糖1块。
制作：将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，瘦肉和桑椹分别洗净，用4碗水，原料一起放入煲内，约煮3小时加片糖，再煮片刻便可。
6玉米猪胰汤功效：通便利尿，兼治糖尿病。
原料：猪胰、玉米须50g，芡实50g。
制作：将猪胰去油膜，切数片，同药物加水5碗熬至1碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白术g，黄芪g（加多两碗水）。每日或隔日服一次。
便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成服用一些对肠胃刺激较大的药物，最安全的方式是调理饮食加运动辅助。
本期编辑：杨晓琛
来源：懂点健康养生（ID：yangsheng）
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