一招瑜伽扭转式，治疗“便秘”超管用！
距离年6月21日
“国际瑜伽日”
还有4天
在“6·21国际瑜伽日”到来之际，瑜伽网号召广大伽友共同坚持瑜伽打卡30天。期待在留言区见证你每日的身影哦~
健康你我她（他），一起练瑜伽！
今天为大家介绍一个轻松瘦身+美颜的体式
——『脊柱扭转式』
看到本篇文章的第一张图，你认得是谁吗？
对于部分脸盲的伽人，瑜小编还是要告诉你们，她就是林志玲！她练的那个动作叫做半鱼王式，瑜伽脊柱扭转式的一种。
不仅林志玲在练瑜伽扭转式，这些人也都在练习脊柱扭转式呢！
邓超在娘娘孙俪的带领下也练起了瑜伽，而且动作也相当标准！↓
许多大牌奢侈品的超模广告宠儿——吉赛尔·邦辰，她就连在家带孩子也不耽误练习哦！↓
国民女神高圆圆也会哟~女神做什么体式都那么美！↓
逆生长的李冰冰，你能看出来她已经过了四十岁么？！↓
文艺青年都爱的王珞丹~喜欢她清新文艺的气质！↓
还有林心如哦~↓
其实，对于压力大、应酬多、饮食不健康、排泄不规律的人群来说，这个体式简直能帮助他们“打包”解决所有问题！所以好多作息不规律的明星都会用这个体式来自我调理。
这个体式怎么做呢？
其实很简单：
脊柱扭转式·体式详解
1、坐立，弯曲左膝，让左脚踩在右膝外侧；
2、收腹，背部挺直，用左手推左膝向右，右肘部抵在左膝外侧，另一只手点地保持平衡；
3、右腿伸直，勾脚，脚跟向外推，脊椎向上延伸，保持3-5个呼吸，然后换另一侧重复。
脊柱扭转式·体式功效
1.练好脊柱扭转式，会使脊柱周围的肌肉受到挤压，对脊柱和整个神经系统都有很好的放松效果，有助于减轻疲惫和焦虑感。
2.改善腹腔血液循环，使肝脏、脾脏、胰脏可以得到滋养，两肾也能够得到按摩从而增强功能，对于医治糖尿病、强健内脏、治疗体内慢性炎症也有积极作用。
3.对肠胃改善最大，此体式可以促进肠胃的自然蠕动，帮助排除体内废物，有效地改善消化不良和便秘问题。
4.拉伸背部肌肉，控制和缓解肩部僵紧、背部酸痛、腰肌劳损，雕塑背部曲线，还能可预防背痛和腰部风湿病的发生。
脊柱扭转式·注意事项
1.避免颈部过度扭转，全国治白癜风最好医院北京哪里的白癜风医院最好
