孩子成长过程中，肯定不是一路顺风顺水的，他们细微的小病小痛，无一不牵动着家长们的心。尤其是小宝贝便秘，拉不出粑粑，不仅是肛门上的痛楚，还会影响食欲、身体内毒素堆积。
于是每天的例行“排便”，成了家长的心病，孩子的困窘与受罪。
01
孩子便秘的危害与原因
先让我们了解一下便秘有哪些危害呢？
1.影响食欲
人体每天需要正常的新陈代谢，孩子便秘直接影响的就是孩子的食欲，在营养摄入方面，如果没有正常的能量补给，生长发育会有诸多影响，甚至会造成营养不良。
2.毒素堆积
长期便秘会将身体的毒素堆积，这样危害到身体的细胞健康，致使孩子的免疫力、抵抗力下降。
3.影响记忆力
宿便会降低脑功能，从而影响孩子的记忆力，还会影响逻辑思维和创造力。
除此之外，还会引发腹部胀气，口臭等。
那么可能引起孩子便秘有哪些原因：
1.饮食习惯
很多孩子平时喝水不多或者只吃肉少吃青菜，肠道所需水分和纤维不够，也会导致拉羊咩屎、便秘。
2.排便训练
孩子在学习上厕所时候可能养成憋屎的习惯，刚开始坐在马桶上，孩子不愿意使劲儿，或者在上一次便秘的时候留下阴影导致孩子畏惧排便，于是开始憋屎，久而久之恶性循环。
3.脾动力不足
这是导致孩子便秘的主要原因。中医认为，脾主运化。小朋友吃进去的食物需要通过脾的运转最后形成为人体需要的营养物质和便便，并将营养物质输送各个脏腑，同时将便便排出。小儿脾动力不足，便便不能及时排出，累积在肠道里面，水分被肠道吸收，最后就出现孩子便秘的情况。4.疾病影响
如果孩子有鼻炎，鼻炎长期发作，也会导致或者加重便秘，中医上认为，肺与大肠相表里，即肺与大肠是会互相影响，肺气不降引起大肠功能失调，从而导致或者加重便秘。
02
判断孩子便秘的类型，对症下药
要想更好更快更彻底地解决孩子的便秘问题，就要弄清孩子的便秘究竟是怎么回事，是哪一种类型的。我们接触到的孩子便秘常见的有以下几种：
1、积食引起的实热秘
这个类型的便秘主要是“吃出来的”，家长老是担心孩子吃不够，一直不停喂养，或者孩子喜欢某种食物贪吃，但是孩子的脾胃运化较弱，不能及时消化吸收，长期积食引起肠胃气机不畅而便秘。
积食如果化火也会出现明显的“实热便秘”的表现，长期积食、反复积食损伤孩子脾胃，导致脾胃运化功能下降，积食便秘会演变成气血亏虚便秘、阴虚便秘。
积食秘的孩子大便干结，燥如羊屎，便时艰难，甚可伴肛裂、出血。还常常见到孩子，口臭、舌红舌苔黄等内热的表现。
日常调理：典型积食便秘的孩子，猕猴桃、梨可以每天适当多吃点，大便通畅了就要及时停止食用。同时必须管住嘴，完全清淡素食，所有鸡鸭鱼肉、煎炸油腻、蛋奶都要禁止！中医上，推荐使用三星汤，对小儿积食引起的便秘有很好的治疗效果。
三星汤
材料：炒谷芽10克，炒麦芽10克，无籽山楂干5克，糖适量。
做法：取一份材料包，加2碗水大火煮开，转小火煮至半碗。汤呈酸涩味道，可加入适量的黄糖中和口感。如果是1岁以下的婴儿，则用8g+8g+3g的量，一样水量煮至小半碗。
功效：消食健脾、开胃行气。适用于小儿积食、不消化所致的实热便秘。
2、燥热所致的阴虚便秘
这种便秘多是长期饮食不当所致，尤其是常吃一些肉类食物或是烹调中加入很多调味品，这些调味品多是“辛香燥热”的，容易伤脾胃的阴，导致肠道津液不足；或久病伤脾，大肠失于濡润，导致便秘。
通常这样的孩子会有食欲下降、面色黄、容易疲乏无力，甚至伴有脱肛等气血不足的表现。便质不是很干燥甚至完全不干燥。
日常调理：燥热便秘的宝宝，全身都需要津液的滋养。一些性质平和的滋阴食材，像甜杏仁、桃仁、花生、银耳、百合、郁李仁、松子仁等等，这里推荐的百合桑葚粥就很合适。
百合桑葚粥
材料：大米克，桑葚15克、百合10克，盐适量。
做法：百合去尖，和桑葚子一同洗净，用清水浸泡2～3小时；淘洗干净糯米，放入砂锅内，加入桑葚子与百合及其浸泡过的清水，文火煨粥，粥成时加入冰糖（打碎），再煮片刻，至冰糖溶化时即可。每日1次，可分餐食。
功效：促进胃肠蠕动，促进胃液的消化。脾胃虚寒而泄泻者不宜服用此粥。
3、气血亏虚便秘
这类便秘最常见。造成的原因主要也是长期饮食不当，尤其是常吃肉类食物、牛奶、生冷水果等凉性食物，或滥用清热类中药，滥用抗生素等损伤脾胃，导致脾胃运化乏力，气机升降失调。这类孩子虽然几天不大便，但很少有腹胀腹痛，食欲也可能是正常的。同时还有其它阴虚表现，比如唇红，盗汗，夜间口干等。
日常调理：调理上一定不能用喝酸奶、吃梨、猕猴桃、火龙果等凉性食物来通便，这样会让虚弱的脾胃雪上加霜，也尽量不要用开塞露来刺激排便。虚寒便秘的宝宝，肠胃喜欢温暖的环境，喝一碗黄芪松子仁粥，会觉得暖呼呼的很舒服。
黄芪松子仁粥
材料：黄芪5克，松子仁10克，粳米50克
做法：黄芪、松子仁、粳米入锅，加适量水共煮粥，晾温食用。分次服用。
功效：有益气、健脾、润肠之功。
03
吃益生菌可以缓解便秘吗？
益生菌是活的微生物，国际主流的观念指的是：摄入一定数量时，能够对人体健康产生有益作用。益生菌的分类很复杂，国内的就分了20多种，每种菌群还分为不同的菌株，产品还分为药品、保健品、固体饮料等。
吃益生菌缓解便秘效果并不明显。
很多家长都会给孩子吃益生菌用来治疗便秘，一般宣传上对便秘有效果的是乳双歧杆菌，但在儿童便秘的临床应用上缺乏循证医学依据，也就是说证据不足。
国内外很多便秘临床指南，都没有关于益生菌治疗便秘的内容。大家觉得益生菌可以缓解便秘，很有可能是混淆了益生菌和益生元。益生元可以通过刺激人体结肠内常驻菌的生长和活性，来有效改善便秘。而益生菌，没有被证实有效。
04
日常应怎么改善？
1.饮食调节。防止和治疗便秘，首先要做到饮食规律、均衡，荤素搭配，杂食偏素。
2.培养孩子养成每天定时排便的习惯。
3.多运动。运动可以调节身体的各种机能，促进胃肠的蠕动，有利于解决便秘问题。
4.情志调节。有些孩子学习压力大，生活不规律，心情不好，长期抑郁，导致便秘。这一类的孩子，要帮助他们减轻压力，改善心情，生活有规律，就能改善便秘。
5.腹部按摩。能够调节肠胃功能，简单易行，疗效肯定，也比较安全，是解决便秘首选的外治方法。
方法：空腹，仰卧，先用滑石粉或者爽身粉或者痱子粉外扑腹部，然后用手掌顺时针按摩腹部，婴幼儿50~次，3岁以上的孩子~次。每天两次。
同时，再按摩孩子的七节骨。孩子趴在床上，取骻骨连线的中点，先扑上粉，然后用双手的拇指交替由上往下按摩至尾骨部（臀沟的上部），要有一定的力度，以孩子的皮肤微微泛红为度，次数同上。连续按摩1~2周。
注意事项：如果多日不便，腹胀有包块，可能是肠梗阻，就不要按摩，医院急诊。
本文图片来源于网络
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