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便秘就是排便次数减少，粪便干结、排便困难。35岁以后，人体新陈代谢变缓，肠胃蠕动变慢，大约三分之一的中老年人存在便秘。便秘现象在中老年人群中非常常见。
对于健康人群来说，发生便秘首先想到的应该是生活方式出了问题。通过调整生活方式达到预防和治疗便秘的目的，尽量减少药物干预，避免产生药物依赖性。那么，在日常生活中，如何预防和治疗便秘呢？
首先，动起来。因职业、年龄的差异，很多人虽然一天很辛苦，可是活动量并不多。鼓励任何年龄段的人动起来，再次强调“运动是良药”。鼓励老年人力所能及地参加运动，如散步、打太极、走路等等。例如每天半小时的散步，可以促进肠道蠕动，促进排便。
其次，养成良好的排便习惯。从儿童时期就应该定时排便。每天固定时间排便，即使没有便意，也可稍等片刻，久而久之形成条件反射，不会存在“忘记排便”的情况。
还有，避免饮食过于精细，多吃粗粮、瓜果、蔬菜。现代人生活条件极大改善，顿顿精米精面，膳食纤维严重不足。粗粮，含热量低，膳食纤维含量丰富，而膳食纤维能促进肠胃蠕动，有效促进排便。此外，香蕉、红薯、苹果、猕猴桃等瓜果类也含有丰富的膳食纤维。所以说，健康生活瓜果蔬菜少不了。
此外，每天晨起、饭前喝一杯水，也可有效预防便秘。对于便秘人群，空余时间可以环形按摩腹部，促进肠道运动，缓解便秘情况。
另外，便秘患者千万不要以为便秘不是什么大病，只要改善生活方式就可以了。对于一些顽固性便秘，医院做好检查治疗才最为关键的。
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