GIF来源网络·侵删
壹
冬天，天寒地冻，万物萧杀。对老年人来讲，冬天是个难关，是个危险的季节！
为了御寒，人体呼吸、心跳加快、外围血管收缩、痉挛，血压升高，本身就对动脉硬化等疾病有影响，老人更要警惕一些原本可以避免的意外，提防上个厕所也会遭遇的危险。
GIF来源网络·侵删
医院抢救时，已测不到心跳和血压，医生已无回天之力。家属觉得不能接受：才72岁，比起现在动辄就90多岁的老人，还有20年要生活呢？
况且，张老平时身体很硬朗，虽然血糖、血压有点高，但也都是按时吃药，控制得好好的呀，只是最近老是“拉不出来”，可这也不能说走就走呢。还就是在马桶上离世的。
医生诊断为脑血管意外，也叫脑卒中。就是老百姓所说的中风，是一种急症：急性脑血管疾病。脑卒中不单有张老这由于脑部血管突然破裂的情况，还有脑梗（血管阻塞导致脑组织损伤），都是致命疾病。
医生说张老伯这次意外的罪魁祸首真是这不起眼、一般人想不到的便秘。
GIF来源网络·侵删
并不是便便本身问题，而是因为屏住气“用力”排便使血液向脑部猛冲，负荷加重；加上老人的血管弹性已不如年轻人，或动脉有平时没有发现的斑块（淤积），导致意外发生。
这种情况让人经不住为还能活20年的老人感到惋惜。
原来，便秘不仅危害女士美容、孩子发育，还可能诱发老年人脑出血、脑梗等致命疾病，而且这因“使劲”太大产生的后果还是比较常见的危害呢！
冬天，老年人上厕所切记注意悠着点用力！
贰
其实，老人家上厕所时用力过猛，不仅会导致脑部血管疾病意外，还可能诱发心、肺功能失常的危险，如心梗和窒息等，也不能忽视。道理也是一说就明白。
类似脑血管意外的就有心脏骤停或心梗。也是因为憋气，不断加码“嗯...嗯...嗯...”加大了心脏血液流速，心脏压力突然增大，促使负荷增加，心脏突然停止了跳动，不再正常供血而造成死亡。
GIF来源网络·侵删
用力过猛对肺部疾病影响比较奇葩，主要是肺大泡破裂。
在平时有支气管炎症和肺气肿已造成的肺组织损害情况下，会形成巨大的含气囊，称为肺大泡。一旦用力排便，肺大泡容易破裂，胸腔内压力压迫肺组织，呼吸就很困难而有生命危险。
医院呼吸科就曾抢救了这样一位特殊的病人。幸运的是当值医生很有经验，判断病人就是因为排便用力过猛造成肺大泡破裂而窒息，当即采取了穿刺排气疗法，挽救了病人的生命。
生死只在一瞬间，化险为夷万般幸！
健康人用力排便一般来讲不会发生死亡的意外。可事实上随着年纪增大，身体各项机能下降，很多人或多或少都有一些基础疾病：心脑血管粥状硬化、冠心病、高血压、糖尿病、肺大泡、慢性阻塞性肺病、脑梗塞等。
GIF来源网络·侵删
这些基础疾病大多是慢性病，是要余生“带着走的”，也不用太焦虑。生命没有永远年轻和完美的状态。只要增强信心，积极治疗这些基础性疾病就可以安然无恙。
有基础疾病就要特别警惕用力过猛的问题了，尤其是60岁以上的人群。
健康到老是我们每个人的理想，不仅是对个人生命状态的责任，也是对家庭、社会应尽的义务。所以，在积极治疗基础原发病的同时，预防便秘也是关键。
叁
说到预防便秘，大家都知道运动、饮食和作息，再多加一条：心态。人体虽比任何一部机器都精密，但也时刻受到到环境和应急等因素影响，冬天预防便秘还存在着一些矛盾。
1、藏与动的矛盾。
运动可以促进身体新陈代谢，促进排便，可中医讲究冬天要“藏”。但少动点、天气不好不出门并不是懒人躺平和“冬眠”的理由。所以，什么时间动、怎样动颇有讲究。
身体条件好的老人，选择晴天上午、下午有阳光时，出门打打太极和散步等不太剧烈的运动；每次1小时、每周3天就可以了。雾雨风雪天气和太早锻炼，不仅不利于健康，还严重损害健康！
GIF来源网络·侵删
危险动作切勿模仿
室内也能每天坚持拍手掌、捏耳朵、跺脚跟、提肛肌等“小动作”，配合用手指敲头和锤子敲下肢更好。既增加身体热量，也能促进末梢血管和消化系统的运输能力，减少功能性便秘。
就是不能起身的老人，也可有轻抬腿、撑脚跟和在腹部抹圈等动作，促进肠蠕动和四肢强健。
一句话：只要想动，总有办法。动起来，就有活力；活力正是死亡的反义词！
2、清谈与营养、冷与热的矛盾。
贫血和高血脂都不是我们想要的，在血脂正常值的范围内，多吃高纤维的食物可以促进排便顺畅。
冬季传统蔬菜和水果中，高纤维和通便食物其实还真不贵。
大白菜和海带首当其冲；还有菠菜、芹菜等绿叶蔬菜。另外就是豆类：黄豆、黑豆、青豆、花豆，都可以做成杂豆粥或打豆浆；和萝卜一样还能给排便增加点力“气”。
GIF来源网络·侵删
蒸红薯、山药、南瓜、胡萝卜、红枣，既是主食又可以做“少食多餐”的点心，更是通便食物；饱足感也有利于保持正常体重。肥胖可是便秘的重要原因之一哦。
蒸水果就能解决冬天想吃水果又太凉的是矛盾。蒸梨是老人冬季的首选，既缓解“上火”性便秘，也有利于肺部疾病的滋养。苹果、香蕉等等普通水果也可以蒸吃。
冬天，天气干燥，多喝水肯定是重要的了，加点蜂蜜、红茶、红枣泡都利于排便。
3、闲与忙的矛盾。
作息规律也是预防便秘的重要因素。
就是到了热被窝最舒服的冬天，每天也有类似上班的仪式感很重要。即使是卧床不起或生病的老人，也要坚持在固定时间洗漱、吃饭、休息、活动等，做好每天的日程安排。
特别要提醒的是睡眠不能颠倒；午睡一般只需30分钟左右，最长时间不能超过1小时。
GIF来源网络·侵删
有的老人夜里睡得少，白天反而坐在椅子上就睡着了；或者因为没事，午觉一直睡到晚上。作息紊乱，会加重心脑血管疾病症状，更不利于消化、排便。
肆
工作退休，不代表身体退休。兴趣养老很关键，读书、看报、画画、听书、剪纸，甚至写作等爱好，不仅有意识让人白天有事做，也可增加生活乐趣，涉及到心态问题。
GIF来源网络·侵删
紧急情况或换环境，3天一次大便也是正常，放松心情。焦虑更容易便秘。尽量不用泻药，对身体伤害大不说，还会形成药物依赖，造成“心理”性便秘。
当然，要针对每个人实际情况找到动、吃、睡等方面的办法来预防便秘，才能适合、适当！
这样，减少便秘，就是从“源头”上解决了冬天“用力过猛”导致的意外，让每个老人都能安度冬天、安享晚年！
▽点击“阅读原文”，给你的肠胃“放个假”！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇