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香蕉可以治便秘？
你家里的小孩爱吃香蕉？
你会经常给宝宝吃香蕉？
有人说：吃香蕉可以治便秘。
但这句话是真还是假！
你们知道吗？
今天，就来揭秘一下！
香蕉的谣言
香蕉是最为常见的水果，比较容易喂食，被很多家长作为给宝宝添加水果的首选。
而种种关于香蕉的谣言，又让家长对香蕉望而却步。
/01/
香蕉治便秘效果最好吗？
香蕉有黄色也有绿色
不熟的香蕉是绿色，成熟之后的香蕉是黄色。
而熟透的香蕉富含膳食纤维和可溶性膳食纤维果胶，两者都能一定程度上促进排便；不熟的反而增加便秘。
便秘的时候给宝宝吃香蕉，通便效果远不如火龙果、苹果、橙、梨。
这些水果的纤维含量都明显高于香蕉，所以香蕉的通便效果并不是最好的。
相反，生香蕉含有大量鞣酸，会吸收粪便水分，不利于排便，很有可能会引起便秘。
/02/
香蕉与牛奶同食会拉肚子？
真相：牛奶和香蕉一起食用并不会引起腹泻，相反，牛奶和香蕉一起当早餐是一种很健康的搭配。
如果偶尔有腹胀腹泻的情况，很可能是牛奶中的乳糖引起的乳糖不耐受导致的，与香蕉没有关系。相反，多样化的膳食结构，均衡地获取营养才更有利于健康。
/03/
长了黑斑的香蕉不能吃？
真相：香蕉未成熟的时候，果肉的主要成分是淀粉，所以比较硬。在慢慢的成熟过程中，淀粉被酶分解成糖，所以香蕉会变软变甜。
等到整根香蕉都变黄的时候，基本全部的淀粉都被分解成糖了。接着香蕉皮会变黑，这是因为香蕉皮中有酚类物质，磕碰、摩擦和低温会导致细胞破损，酚类物质会导致香蕉皮变黑。
这时黑的只是香蕉皮，果肉还是很新鲜很甜的，可以放心吃。
/04/
宝宝便秘怎么办？
便秘多见于6个月以上的宝宝，可以通过饮食、运动调节改善便秘。
6个月以上的宝宝，应适量饮白开水（注意，不是果汁，不是蜂蜜水，不是添加菊花晶水）；辅食添加应多添加富含膳食纤维的食物。
比如：谷物类，稻米、小麦、玉米、小米、大麦、燕麦等；薯类，马铃薯、红薯、山药、芋头等；蔬菜类，油菜、西蓝花、白萝卜、白菜、菌类（金针菇、香菇、平菇含粗纤维比较高）等；水果类，苹果、梨、桃、枣、葡萄、草莓、橙子、橘子、西瓜、香蕉、菠萝等。
这里所说的蔬菜、水果均应是新鲜的，蔬菜水果不能相互替换，两种都需要吃。水果必须是新鲜水果，不能是果汁或水果罐头。
/05/
顺时针给宝宝揉揉小肚子
鼓励宝宝多运动。小一些的宝宝，家长可以根据月龄，给宝宝练习该月龄适合的运动；大些的孩子，鼓励他多进行户外活动。
关于大便，家长们最应注意形状是否正常。宝宝的大便不会像想象中的那么“完美”。
如果宝宝出现便秘的现象，通过上述处理没有效果的话，医院，在医生的指导下服用缓泻药物或者开塞露，不建议家长在家里擅自使用。
小贴士：
一些容易引起便秘的食物：
苹果、香蕉、坚果、胡萝卜、玉米、大米、白面包、马铃薯、乳制品
一些有利于肠道运动的高纤维食物：
西梅、火龙果、杏、李子、葡萄、亚麻油、沙拉、桃子、柑橘、绿色蔬菜、全麦麦片、全麦面包。
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