你有没有三天两头马桶蹲上半小时的，说实话这感觉太痛苦，又不能与外人道来，实在是隐痛啊。小编每次遇到这种事情的时候，那个心烦气躁的，看啥都不顺眼。
其实吧，便秘不是小事儿，它与肾、脾、胃、大肠、肺、气血津液、寒热虚实等均有关。
近年来，功能性便秘的发病率正逐年上升。在我国北京、天津和西安地区对60岁以上老年人的调查显示，我国60岁以上老年人的慢性便秘比重高达15%～20%。而对北京地区18～70岁成年人进行一项随机、分层、分级调查显示，慢性便秘的发病率为6.07%，女性是男性的4倍。
便秘对人体健康的危害极大，除了让人感到不适，出现腹胀痛、食欲减退、头、失眠、烦躁易怒等症状，还可加重痔疮、肛裂，诱发疝气，而且也是导致心血管疾病加重的诱因。
所以便秘严重影响着现代人的生活质量。便秘的病因较多且十分复杂，在治疗上具有一定的困难，极易复发。
劳累、上火、饮食稍微不注意，便秘就会卷土重来。治疗便秘，该用什么方法好呢？
65岁的林女士，四十多年来一直为便秘所扰，吃过无数种泻药，不服泻药就无法排便。在回大陆探亲的时候，林女士的侄子知道了姑姑的苦恼，侄子是中医药大学的学生，他为姑姑作了诊断，认定姑姑的便秘是因肺气不通所引起，建议服中药调节脏腑功能。
现在，林女士每日早晨可自行排便，终于摆脱了对便秘药的依赖，其欢喜之情可想而知。为什么林女士吃了那么多年的药却一直摆脱不了便秘的困扰呢？其实是因为她一直在治标，不治本，而不治本的原因在于并没有找到便秘的真正病因。
中医认为便秘是大便秘结不通，排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种病症。在我国古代医学中，便秘有很多名称，如“大便难”、“后不利”、“脾约”、“闭”、“阴结”、“阳结”、“大便秘”、“大便燥结”、“肠结”等。
古代医家对便秘的产生原因有许多论述，认为引起便秘的原因很多，其中，便秘与肾、脾、胃、大肠、肺、气血津液、寒热虚实等均有关。
历代医家认为：在水谷转化过程中，胃主受纳，腐熟水谷，其气下行；脾主运化，其气上行，小肠“受盛”经脾胃作用后的水谷进行泌别清浊；大肠传导糟粕。所以，胃的腐熟失常与气失和降，脾的运化失司及清气不升，小肠的泌别失职，大肠的传导异常，均可引起大便异常造成便秘。
肾主液，肺主气，当肾虚肺燥时也可引起大便秘结。历代医书中，对此论述很多：“大便秘结，肾病者也。经曰，北方黑水，入通于肾，开窍于二阴，盖以肾主五液。津液甚，则大便调和。”“若饥饱失节，劳役过度，损伤胃气及食辛热味厚之物而助火邪，伏于血中，耗散真阴，津液亏少，故大便燥结。然燥结之病不一，有热燥，有风燥，有阳结，有阴结，又有年老气虚，津液不足而燥结者。”
以上论述非常重视肾阴亏虚、津液不足、胃气受损等因素。有关热与寒可致便秘的论述也很多：“大便不通者，由三焦五脏不和，冷热之气不调，热气偏入肠胃，津液竭燥，故令糟粕痞结，壅塞不通也。”“闷俗作秘，大便涩滞也，热耗其液，则粪坚结而大肠燥涩紧敛故也。”“手足冷，大便秘，小便赤，或大便黑色，脉沉而滑……此名阳证似阴也。”
而清代医家则提出了便秘与肺燥有关的观点：“大便闭结，人以为大肠燥甚，谁知是肺气燥乎？肺燥则清肃之气不能下行于大肠。”更有医家提出便秘与房事、饮食、七情等均有关的论述：“原其所由，皆房劳过度，饮食失节，或恣饮酒浆，过食辛热，饮食之火起于脾胃，淫欲之火起于命门，以致火盛水亏，津液不生，故传道失常，渐成结燥之证。”提出“虫积”“七情气闭”“痰滞不通”“药石毒”“脏寒”“血液枯”等均可导致便秘，从而更充实了便秘的病因学说。
当然，中医也很重视便秘对人体的影响，早在汉代，医家便提出腑气不通致衰的理论：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”“五味入口，即入胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。”说明了保护大便通畅，有助于延年益寿这个道理。因此，一旦患了便秘，要立即找出原因，及时治疗，以免后患。
一般来说，只要在日常生活中注意一下细节，便秘是可以避免或消除的。
1．合理饮食
常食精粮细食、膨化食品、洋快餐等多种高蛋白、低糖类食物，不吃或少吃五谷杂粮等粗纤维食物，缺乏新鲜蔬菜是引起便秘的重要原因。
长期卧床、不能正常进食的慢性病患者，或某些为了片面追求形体苗条而盲目节食的年轻人，可因进食过少或饮水量不足，导致食物残渣对结肠壁产生的刺激较弱等，而引起大便秘结。这种情况一定要引起各位的足够注意。
2．养成良好的排便习惯
现代人由于工作节奏加快，有些人往往忽视便意，有的由于具体条件限制而不得不抑制排便，这都对健康不利，要养成不憋便、及时排便的好习惯。
3．提倡健康的生活方式
由于生活和工作环境的不断改善，不少人的生活习惯因此发生改变，出门以车代步多了，缺少体力劳动，生活缺乏规律，起居无常，睡眠不足，或贪图安逸，久坐不动等，这些都可引起结肠蠕动减弱或肠功能紊乱，出现便秘。
4．心理、精神因素压力过大、精神抑郁或过分激动等不良心理精神状态
会引起神经调节功能紊乱，消化道功能失调而产生便秘。
所以大家要防范心理负担的加大，保持轻松愉悦的心情。此外，许多药物在治疗过程中可出现便秘的副作用，如庆大霉素、诺氟沙星等抗生素，在服用这类药物时，应注意观察大便变化，必要时可采取灌肠等方法帮助通便。若病情需要服用泻药，则必须在医生的指导下使用，不能自行滥用，更不可依赖泻药通便。
虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说。
首先，女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
此外，便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、晕乏力，久之又会导致营养不良。要健康，要美丽，就要告别便秘。改善便秘从饮食入手，吃以下种食物，滑肠通便，养好脸色。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现医院就诊，作进一步检查。
便秘吃什么好？
1.白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。
2.坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
3.柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4.白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
5.白菜心：菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
6.蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
7.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
8.红糖水：俗话说，百病起于寒，胃里寒气过重也会导致便秘，可每日一杯红糖姜茶驱寒润肠通便。
注意：小编此处所说红糖并非普通赤砂糖，而是产自云南地区的纯手工甘蔗红糖。性温，驱寒，坚持养护脾胃，不是药物却胜于药物。
