自己喝水少的情况下，容易出现便秘的情况，然后有的人就会选择吃药缓解症状，但是是药三分毒，并且吃药治疗便秘只能是一时的，不能进行根治。因此我们可以在平时的时候多吃些水果，改善一下肠道。多吃一些治疗便秘的水果，远离便秘。
一、香蕉
说起治疗便秘的水果，我们想到的第一个就是香蕉，香蕉里含有很高含量的碳水化合物，大约含有28克，而西瓜、苹果等其他水果中含有的碳水化合物只有10克左右。除此之外，香蕉含有丰富的膳食纤维，并且含有很多的水溶性植物纤维，都能有效改善便秘，促进肠胃的消化与吸收，把含有的水分吸附到固体的位置，从而大便就会变得松软，就不会便秘了。
二、苹果
在苹果中含有水溶性的纤维，例如果胶，能有效保护胃部的黏膜，活化肠道内的有益菌，并且调理肠胃功能。除此之外苹果中含有能促进肠胃蠕动的苹果酸，因此，平时多吃苹果能预防便秘和清理肠胃。
三、柚子
在柚子中含有丰富的维生素和钙物质，其含有的数量远比其他水果的含量多，起到解酒、镇痛、消食、除痰等功效。柚子中含有的维生素C含量是柠檬和橙子中含有维生素C含量的三倍。柚子中含有的钙物质是苹果和香蕉等水果中钙物质含量的十倍。并且柚子中无机盐类，有效的保护肠胃、肝等器官的机能，还能祛痰止咳、清热去火。
除了多吃水果以外，在平时还应该多喝水，尤其是在早上，喝一杯淡盐水能有效清洁肠胃，促进肠胃的蠕动。
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