便秘食疗

长期久坐的人适合吃什么？1.莴苣：具有开通，消积的作用，促进肠蠕动，预防便秘。2.红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。3.韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。4.菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用！

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