很多时候，我们会羡慕一些穿着盔甲并骑在大马上的古代壮汉，但有时候当我看到这些照片时，我会想到一句话，就是“英雄不值得三个泡泡”。哦，这表明正常的松弛对我们的身体有多重要。然而，在秋季和初冬的初期，便秘已经到来，便秘引起的许多麻烦也随之而来。
便秘的原因：
1，不良饮食行为
注意生活习惯，少吃辛辣食物。对便秘有好处。偏食等不良饮食行为与便秘有关。食物选择不当也会引起便秘。例如，多吃水果可以预防便秘，但水果品种的选择可能适得其反。梨和香蕉可以促进肠蠕动，有助于改善便秘。柿子和苹果含有丰富的单宁，经常会加重便秘。
2，生活方式不好
经常锻炼有助于预防便秘。有利于健康的身体。当生活和生活不规律，或者你没有养成良好的排便习惯时，很容易发生便秘。例如，有些人不能定期排便，并且经常在他们愿意继续处理手头的事情时忍受排便时间。随着时间的推移，它会导致便秘被抑制或消失。其他人喜欢听收音机，阅读，阅读报纸或在排便时思考问题。这往往会分散注意力，不仅影响反射性排便，而且容易形成痔疮，这可能会增加便秘。
治疗便秘的小方法
1绿豆法；
例如，生活中非常常见的40g绿豆粉，放入锅中搅拌成黑色，取20g蜂蜜，加40~60ml老醋，混合上述材料，调匀，涂抹使用时它到腹部。这种方法每天两次，对清热解毒有很好的效果，可以温暖腹部，促进腹部蠕动。
2白术蜂蜜法；
去药房买40到50克的白术，在干净的瓷锅中加入约毫升的水，煮约40分钟，倒入液体，用纱布过滤渣，加入60克蜂蜜，搅拌均匀，一天。服用后，每天服用一剂。
3.益生菌和膳食纤维
预防和治疗老年人便秘是不够的，但依靠饮食或泻药是不够的。虽然它可以缓解紧迫性，但它不能从根本上改善便秘的原因。——肠道菌群失调，也是由于肠道蠕动过度，肠粘膜应激减少，引起药物依赖，停药后顽固性便秘。“肠茶后遗症”的临床表现最初是由此引起的，但它会对身体造成更大的伤害。
每日小护理：
1保持幸福的生活，虽然各种压力现在都很大，但不会因为这些压力而影响我们的生活质量，这样我们的身体才会健康。
2多吃水果，选择一些冷水果，橘子，猕猴桃，西瓜，葡萄柚等。这些都有助于我们排空粪便，防止便秘。
养生心得多喝水：我说的多喝水不只是平常的饮用水。日常饭菜的水分都算。只里面我首推苹果。苹果水分多不说，也好买到。也可以做成色拉一样的家庭饮食。蔬菜我首推西红柿，当然不是熟食，生食最好了，对一些美眉来说养颜哦。然后我要说的是喝茶水，对于女士我建议喝枸杞配绿茶，我相信功效你一定相当满意。注意用词：相当！对于男士我建议喝普洱或者毛尖，虽然有点贵，排毒效果着实不错，因为男人喝酒抽烟上网严重，新陈代谢急需高效运转排毒。
多尿尿：我说的尿尿是为了押韵，这里代指小便和大便。小便排毒，排除随水分流出的有害物质。大便最好可以有条件排宿便，医院做清肠
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多出汗：环境比较燥热，吃饭出汗，睡觉出汗，都算。当然运动体力劳动都算。
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