我是黄琳医生，系医学世家，孩子们都爱叫我黄妈妈。年毕业于湖南医科大学，执业医院医院，专职于中西医结合儿科门诊八年余，希望用自己的专业知识与经验让更多的家长从容淡定地应对小儿喂养和疾病问题。
宝贝便秘，有温和的食疗方法吗？
黄医生今天就来说一说便秘吧，这是个简单又深刻的问题，它经常出现在宝贝的生活中，是妈妈的烦心事，很多的妈妈们都经常需要跟屎较劲，甚至是长期的斗争过程。
一般小儿便秘用药：栓剂泻药，不管是开塞露还是甘油栓肥皂条，都会可能致宝宝依赖性便秘；容积性泻药、渗透性泻药、胃肠动力药用在宝宝身上也是各种担心呀，那么，究竟有没有什么温和的食疗方呢？又想效果好，又要没副作用！
有!?
西医认为，便秘病因是因为消化功能不佳、饮食中膳食纤维不足、饮水不足、活动不够，有少数是因为疾病原因。黄医生在临床上也会先考虑引起便秘的异常情况，通常会告知妈妈们先增加宝宝的运动量，适当多饮水，改变宝宝的饮食结构。
譬如，食用粗糙多渣的杂粮如糙米、薯类、玉米，及粗纤维的蔬菜，可以刺激肠并促进胃肠蠕动；适当吃一些富含油脂的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生，植物油直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用，有利于排便，只是也不宜多吃哦。
从中医角度来说，小儿便秘最常见的是积热便秘与虚证便秘，今天让粑粑妈妈有点蒙圈的中医专业原理什么的就不讲了，黄医生整理送上点实用的部分。
积热便秘
特征是大便干燥、坚硬如羊屎，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热。治宜清热润肠。
食疗方法：
1胖大海泡水：取胖大海（大者）4～6枚，以开水ml泡15分钟饮服。适用小婴儿，系我国名老中医黎炳南老师常用方，黄医生亦喜用之。2莱菔子10g、白芝麻10—15g煎水服。亦为黎炳南老师常用方，适用于稍大小儿。3桑椹50g加水ml煎成ml，可加适量冰糖调味服。《本草纲目》言“补血滋阴，生津润肠”，适用于燥热便秘。4萝卜汁：白萝卜50克洗净切片加水煮开15分钟，可放入冰糖调味，待温后饮汁食用。适用于积滞化热证。
5百合玉竹核桃粥：百合10克玉竹10克核桃仁10克大米30克加水煮粥，适合于病后肠道津液不足。
6松仁粥：松仁15g、粳米30g，先煮粳米粥，再将松仁捣末入粥，煮二三沸服。出自《本草纲目》，用于气血不足及热病伤津所致大便秘结。
7银耳大枣羹：银耳5g、大枣10g、冰糖25g，先将银耳泡发，置碗中加大枣冰糖隔水蒸服。黄医生建议可以直接将大枣去核，一起入家用豆浆机榨稀糊汁直接给宝宝食用。
7桑椹芝麻糕：桑椹30g，黑芝麻60g，麻仁10g，糯米粉g，粳米粉g，白糖20g。首先将黑芝麻文火炒香，再将桑椹麻仁洗净入锅，放清水适量武火煮沸，再转文火煮20分钟，去渣留汁，最后将糯米粉粳米粉白糖一起放入容器内，加药汁与清水适量揉成面团，做成糕后在糕上撒黑芝麻，上笼蒸15—30分钟即成，适用于肠燥便秘。
虚证便秘
特征是大便干燥，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、食欲不振症状。
食疗方法：
1黄芪粥：黄芪20克太子参10克煎煮30分钟后去渣留汁，加大米30克煮至大米开花烂熟。适合于气郁血虚证。
2黑芝麻粥：粳米30g煮粥至八成熟，放入炒黑芝麻10g，继续煮至米烂成粥食用。3核桃粥：5个核桃捣碎，与粳米30g一起入锅，加清水适量武火煮沸，再转文火煮至米烂成粥食用。
4杏仁粥：杏仁10g，与糯米30g煨粥服。尤适于大便不畅伴久咳喘患儿。
5红薯小米粥：红薯30g，小米30g一起煮至米烂食用。
6麻仁粟子糕：芝麻仁、火麻仁各适量，粟子粉玉米粉各30g，将芝麻仁火麻仁淘洗干净，晾干研末，与粟子粉玉米粉红糖拌匀，加水适量和面做糕，上笼武火蒸45分钟，佐餐食用，补脾健胃，益肾宽肠。
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