俗话有说：“便秘不是病，但解不出来真要命！”
调查显示，几乎80%的20岁以上的女性，正深受便秘之苦，肠道就是身体里的“下水道”，如果这“下水道”堵了，体内的环境就被污染了，身体就会出问题。而肠胃不适、肤色暗沉、粉刺不断……甚至难以减掉的肚腩和日渐烦躁不安的情绪，不仅侵袭女性的容貌，也在损害身体的健康。
你为什么会便秘？
1忍着不喝水
有些人一起床就忙个不停，甚至顾不上喝一口水，等到嗓子眼冒烟的时候，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘，而且有毒物质的堆积，还易损害肝肾，影响血液循环及代谢，肠道排毒不畅，长期下去可能会引起尿结石。
2忍着不排便
对于生活作息不太规律的女性，早晨起得太迟，处于匆忙状态，使得早晨便意最强时没有及时上厕所；积便在肠道内的感觉变得迟钝，导致排便不规律，渐渐地，就没了便意了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
3忍着不动
久坐不动让肠道蠕动减弱减慢，便秘了你也只好认了。即使还没有到便秘的程度，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜，对身体也是有害的。所以，多走动走动，让我们的肠道“活动”起来，肠运动常年轻，让体内的毒素快点排出。
4忍着不说
一些人有便秘，四处找不到原因。有医学专家进行多次实验发现，产生忧郁、失望或愤怒等负面情绪时，肠蠕动明显受到抑制，粪便会因此滞留，便发生了便秘。也就是说，便秘其实是身体给你的提示，你一直在忍耐压力焦虑，但疾病不会等你，肿瘤不会饶你，你不爱惜身体，身体不会替你扛过一切。
5忍着不吃
不少减肥的人总嚷嚷便秘，这挺正常，简单来说，这些人便秘是因为没得排！肚里没食，拿什么往外排呢？所以，千万别饿着肚子，每餐达到七八分饱是最佳状态。另外有的人是因为不吃早饭，胃肠道里没东西，就不能把沉积在大肠里的废物挤出来。等吃了午饭，胃肠道代谢的废物走到了肠道，才会产生便意。
长期便秘会怎样？
1、诱发肠癌
便秘严重的情况下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤、肛裂、痔疮，长期便秘更易产生肠癌、尿结石。
2、降低颜值
便秘还会加快衰老，长期体内排泄不正常，毒素和垃圾滞留于体内，容易诱发皮肤问题，降低颜值，比如让你容易长痘、长斑、肤色暗沉。
3、毒素反侵人体
大便中含有大量细菌和毒素，粪便在大肠内停留太久，有害物质被肠道吸收蓄积，会出现头晕乏力、食欲减退等症状。
4、影响智力
长期便秘还是催化老年人智力下降的罪魁祸首。这些毒素被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等“痴呆”表现，诱发老年性痴呆。
5、诱发心脑血管疾病
便秘患者屏气用力排便会使血压升高，诱发心脑梗塞等疾病，这就是“很多人死在马桶上”的道理。
除了多吃蔬菜水果，还可以吃什么助排毒通便呢？
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1、红豆薏米粉
可祛湿排毒、健脾瘦身、润肠通便、消脂肪水肿，且能保养皮肤、消斑祛痘。非常适宜身体有异味、口臭长口疮、痰多咳嗽、腹痛腹泻、胃火犯困的人。特别是对脾虚湿盛、头脸爱出油、犯困、下身浮肿肥胖、腹易胀气、有小肚子的人群，更是女人必备的纤体润肤美容食品！（今日买2送1）
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2、山药绿豆百合粉
以清热解毒、保肝明目功效的绿豆，和护肝滋阴补肾的山药，泻肝火美容养颜的百合，这养肝护肝三宝，通过养肝排毒、清热润肠、利尿解毒的办法，来化解并排出肝脏及体内累积的多种毒素，可起到保肝护肝的功效。（今日买2送1）
3、酵素葛根燕麦粉
酵素可以溶解藏在肠道皱褶深处的宿便，免于身体被宿便所产生的毒素继续侵害。修复受损的胃肠，使之恢复到平衡点，合成更多的营养成分提供给机体。既可以帮助女人调理肠胃、排宿便缓解便秘，还可帮助提高免疫力、延缓衰老，丰胸美容，是食补养生的佳品。
4、绿茶枸杞雪梨粉
其中绿茶、雪梨片、薏米能帮助清热化痰平衡酸碱。枸杞、糙米、淮山、黑芝麻可促进消脂排便，有利于滋肠润胃，清理肠道宿便，消脂减肥，维持肠道内粘膜健康组织的配方。
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由食物纤维及叶绿素最丰富的大麦幼苗，可起到通便清肠，净化血脂，排除毒素之效。尤为适用于体质偏酸，需要中和体内酸性毒素，以达酸碱平衡的人群；每天新鲜蔬菜摄入不足，经常在外就餐、进食快餐、胃酸过多、肠胃差、便秘、体内毒素过多人群。
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