在天津卫视热播的情感节目《爱情保卫战》前段时间播出了这样一期节目：一位怀孕六月的孕妇，因为便秘，每天蹲坑50分钟，而且逼着老公陪蹲，老公在陪蹲过程中睡着了，孕妇就把他打醒，并且认为老公不关心她，要求离婚。
你看完想说什么？
这孕妇的脾气有点怪哦~
孕妇的要求是有点“过分”，但如果过分指责，那你一定是没有承受过“孕期便秘”的苦。虽然孕期便秘是一种非常常见的情况，但确是大部分孕妈难言的痛。
普通人便秘的时候可以用药来缓解，但对于孕妇而言，要顾及到宝宝的健康，是不能随便用药的，所以每次都要承受“便”不出来的痛苦。
孕期便秘的原因01
怀孕后，增大的子宫压迫肠道，是便秘的主要原因。
02
体内分泌的孕激素升高，使得胃肠道肌力减弱，蠕动变慢，也会引起便秘。
03
部分孕妇孕期运动量小、胃口不好、挑食、吃菜少，或者嗜食辛辣也是引起便秘的原因。
孕期便秘如何缓解提高胃肠动力
01
晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕，早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，早餐后一小时左右为最佳排便时间；
放下手机，让自己慢慢感受排便的灵感，即使没有结果也不要紧，不要忽视便意，更不能强忍不便；
怀孕后期最好采用坐厕排便帮助减小腹内压，便后清洗会阴部和肛门可缓解痔疮的发生和加重。
02
肠道小体操
睡前和早晨醒来，两手掌展开重叠放在腹部，以合适的力度环形按摩，先顺时针36下，再逆时针36下，一个小节72下，早晚一共下，你的心情也会随着肚子的“咕噜”嗨起来。
03
增加孕妈身体的活动量
孕妈没事的时候多走动走动，勤去茶水间、吃了晚饭散散步，也可以做做孕妇瑜伽，省时省力经济又实惠。
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消除精神压力
当紧张或压力过大时，胃肠蠕动也会减慢。可以练习冥想、听听音乐、看看轻松幽默的书籍，帮助缓解紧张的情绪。
饮食要特别注意
孕妇每天需饮用6-8杯水，柠檬水、蜂蜜水都是不错的选择。
粗粮（燕麦、玉米…）、薯类（地瓜、芋头、马铃薯…）、新鲜瓜果蔬菜（苹果、草莓、竹笋、萝卜…）可代替大米，馒头作为主食。
拒绝刺激和油炸食品。尽量少吃烧烤食品、辣椒等容易上火的食物，少喝茶、咖啡和碳酸饮料。
增加肠道有益菌
提起增加肠道有益菌，除了我们第一时间想到的酸奶之外，益生菌也成为预防便秘的后起之秀，被成为“肠道软黄金”。最重要的是它无副作用，孕妇可放心使用。我们知道，人类肠道中有两类细菌，一类是以乳双歧杆菌为代表的有益菌群，一类是对人体有害的。而安益畅益生菌的五联菌株中，乳双歧杆菌就是主要菌株之一，它能选择性促进肠道双歧杆菌的增殖活性，同时产生多种有机酸，抑制有害菌生长，有根治便秘和养护肠道的作用。你以为这就是优秀的安益畅本尊了，不不不。。。它拥有五层包埋专利技术，可以充分保证益生菌的活性，保证有益菌活着大量到达肠道；
它含有菊粉、低聚果糖、抗性糊精三种益生元，助力益生菌，防止益生菌“饿肚子”，帮助对抗有害菌；根据最新的中国消化道微生态调节剂临床应用共识（版），益生元是微生态调节剂的重要组成部分，益生元提供了一种激动人心并充满挑战的消化功能概念，从选择性刺激结肠中的有益细菌的增长看，对健康是有明显帮助的。
它有八种酵素，蛋白酶PH4.5、蛋白酶PH3.0、淀粉酶、糖化酶、脂肪酶、转化酶、菠萝酶、纤维素酶。这几种酵素分别对糖类、脂肪类、蛋白质类有一定的分解作用。
相信努力看完这篇文章的你，一定对如何预防孕期便秘有了一定的了解，赶紧转发起来，给需要的人看吧！END
