便秘，跟平时不规律生活和饮食有关系，是由于肠道中的大便没有及时排出，导致其中的水分被过多吸收，引起的大便干结，可以引起排便困难，严重的还可以形成粪块的梗阻，需要及时治疗这种情况，平时要从生活方式入手。
1
多喝水
饮水较少，水分大都被肠道吸收，导致大便干燥，排便困难，进而发生便秘，所以需要每天保证充足的水分。
2
摄取纤维
由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。食用高纤维的食物可以降低患肠癌、糖尿病和憩室疾病的可能性。而且也不易出现便秘现象。
3
吃梅干
梅干的纤维含量很高，同时也含有山梨醇。这种糖分可以松开粪便，自然地帮助缓解便秘。山梨醇温和地刺激结肠，减少粪便通过所需的时间，降低便秘风险。
4
调节好情绪
情绪很重要，压力过大，过去紧张或是压抑很容易就造成内分泌失调，不但很容易引起便秘，而且非常不利于身体健康。所以要保持乐观情绪，平衡的心态，避免情绪波动。
5
摄取镁
镁对缓解便秘非常有效。它帮助将水引入肠道，软化粪便，好让粪便通过肠道。服用镁补充剂前，请先咨询医生，因为它会和抗生素、肌肉松弛剂和降压药等药物产生相互作用。
6
酸奶
酸奶含有活性细菌（益生菌），将酸奶纳入日常饮食中，可以在肠胃创造适当的环境，保持消化系统健康，定期排便。日常吃什么最快排便呢？
1
红薯
红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
2
黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助——治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
3
香蕉
香蕉是众所周知的通便小能手，从中医的角度来看，香蕉性寒味甘，有清热通便的功效。从现代医学的角度来看，香蕉富含钾离子，能促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用。
4
坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
5
苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧。
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