便秘就像堵车一样，让人既痛苦又焦躁，有些人对于便秘的认识还存在一些误解，今天我们就来说一说这些便秘误区。
误解1：不把便秘当成病很多人觉得便秘算不上是“病”，医院正规治疗，而是用各种泻药、润滑剂、民间土方“应急”。这虽然能暂时缓解症状，却埋下了健康的隐患。
要知道大便长期滞留肠道内，就可能引起急性或慢性便秘。因此，如果感觉到自己排便次数明显减少，大便明显干结、发硬，排便困难时就要引起足够的重视了。
误解2：每天排便就没事排便次数并不是判断是否便秘的唯一准则。诊断便秘要看6条，包括排便费力感、干球状的不净感、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助、每周排便次数等，需综合考虑进行诊断。
误解3：只补纤维不补水如果在补充高纤维食物的同时，不注意多喝水，就会造成更为严重的便秘。需要提醒的是，不要等到口渴时再一次性饮用大量的水，而要在平时有规律地小口喝水，控制好饮水量。此外，我们还可以适当多吃含高纤维的水果，如杏、李子、香蕉。
误解4：排毒就是助排便排毒和排便并没有因果关联。只有胃肠道实火、牙龈肿痛、口腔溃疡、面部痤疮等中医“实证”才可通过泻便缓解。治疗便秘时，我们一方面要选择合理的药物。另一方面要加强体育锻炼、多吃新鲜果蔬。
排便不顺畅，心里也会烦躁不安。看这里，给全家人介绍几款治疗便秘的食谱！
玉米汁营养提示：玉米是粗粮中的保健佳品，具有刺激胃肠蠕动，可防治便秘、肠炎等。玉米能使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓衰老，还有开胃及降血脂、降血压、降低血清胆固醇的功效。食材：甜玉米，冰糖，稀粥适量。
1.甜玉米去皮洗净后，用手将玉米粒切下来；这样玉米胚才会一起，榨出的玉米才会更香。2.把玉米粒倒入锅中，再倒入清水，大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。稍凉之后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出桨。
3.将打好的玉米浆过筛，使玉米汁尽量多的过滤出来就可以了。中火慢慢搅拌，放入冰糖，加入稀饭汤。
4.煮到开了就可以关火，记得煮的时候要一直搅拌。
白灼芥蓝营养提示：芥蓝能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，这能有效缓解便秘的症状并有助消化。食材：芥蓝，大蒜，花椒，冰糖，生抽，美极鲜，盐，油，醋。1.把芥蓝洗净，可用削皮器把芥蓝梗的皮削掉，这样吃的时候口感更好。2.沸水里放盐，下水煮到8-9成熟，立即放入冷水中。一来留住色泽，二来能让芥蓝梗更脆。3.配酱油汁，放入生抽（4汤匙），美极鲜（1/2汤匙），醋（1/5汤匙）。之后把芥蓝摆盘，淋上酱油汁和蒜泥。4.锅中下油、花椒和冰糖，中火加热到冰糖溶解，最后泼在芥蓝上。
总之，预防便秘最应该养成良好的排便习惯，定时定点上厕所，即便没有便意也要蹲10~15分钟，调动起肠道的规律运动。需要药物通便的人最好在医生指导下治疗，并从心理、饮食等多方面综合调治。
除此之外，您还可以通过药疗来治疗便秘。
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