便秘是大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。
习惯性便秘，或者长期的便秘，对身体危害巨大，对生活造成很大影响。人们常常自行购买药物解决，吃了就能排便，不吃可能就排便困难。症状反反复复。便秘属中医“便秘”“大便难”“脾约”之范畴。古代中医已经对便秘进行辨证分型，并予以治疗。
《金匮要略》：“趺阳脉浮而涩，浮则胃气强，涩则小便数，浮涩相搏，大便则坚，其脾为约。麻仁丸主之。”《伤寒论》首先提出了将便秘从阴阳分类，指出：“其脉浮而数，能食，不大便者，此为实，名曰阳结也。其脉沉而迟，不能食，身体重，大便反硬，名曰阴结也。”
古代早已有具体的理法方药解决便秘问题。可见，便秘不是现在才有。
导致便秘的主要病因有以下几个方面。
1、饮食方面：饮酒过多，爱吃辛辣、油炸、烧烤，蔬菜水果摄入少，饮水过少，导致胃肠积热。
2、情志方面：忧郁，活动量少，通气量少，导致气滞。
3、年老体虚：体质虚弱，比如产后妇女及年老体虚之人，气血两亏，气虚则大肠传送无力，血虚则津枯，导致虚性便秘。
4、感受外邪：寒邪凝滞肠胃而成冷秘等。
从导致便秘的几个因素上不难看出，日常预防很重要。
1、多吃富含纤维素的食物：
五谷杂粮：玉米、小米、燕麦、糙米;
水果类：苹果、火龙果、木瓜、葡萄等;
蔬菜：白菜、地瓜叶、南瓜、萝卜等。
2、多喝水：清晨空腹先饮一大杯水，可以加蜂蜜20-30毫升，喝完再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便;心、肾功能不全者，每天摄入水分不要过多。
3、腹部按摩：顺时针方向，按结肠走行方向：升结肠-横结肠-降结肠-乙状结肠做环形按摩。手法由轻到重再由重到轻，按摩半小时。
4、穴位按摩：按天枢穴，顺时针方向5分钟。按足三里、上巨虚、支沟穴、合谷穴，力量由轻到重，有酸麻胀痛感为度，每次点按5—10分钟。
5、饭后散步：年轻人饭后步行30-40分钟。老年人情况允许下每天步行不少于米。
6、运动：跑步或游泳，促使呼吸加快，增加肺的通气量。打太极拳可以调整呼吸，使肠道气机通畅。站桩可使全身气血运行，微微发汗，促进气机通畅，使排便有力。
7、物理疗法：如冷水、热水坐浴，通过冷或热的刺激，促使肛门直肠部肌肉收缩，可达到肛门运动的目的。
8、提肛训练：能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，促进排便，防止肛门失禁。也可以预防痔疮和脱肛。吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。
另外，针对便秘药乱象的情况下，还有一些注意事项。
1、对老年人虚证便秘者需要谨慎用药。
因为老年人或真阳亏损，气虚乏力，易致便秘，多属虚证。临床常有虚实互见，寒热错杂者，既不能用药猛攻，也不不可随意峻补，否则可能引发其他问题。
2、顽固性便秘患者，常常使用西药，症状反复，不可乱吃中药。需临床中医医生指导使用中药或者进行针灸调理。
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