今天咱们不说别的，说说便秘这个话题。
仔细想一想，人生最美好的事情，莫过于有吃有喝有穿。
大哥~给我来杯冰阔乐吧！让我在秋天里裹着床单，在微风中瑟瑟发抖吧！
其实，当秋天遇见便秘，对于资深便秘「爱好者」来说，无非是一道难解的数学题，那么吃些什么预防便秘呢？跟小编一起来看看吧！
秋燥
秋天天气干燥，肺容易受到秋燥的伤害，产生的津液（机体一切正常水液的总称）不能滋养大肠，就会形成便秘。因此秋天便秘非常常见，我们需要警惕。
燥易伤津，人体津液亏损就会泛起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也很容易在这个季节感到大便干结难解。
秋天便秘应该如何吃？
蔬菜
1.莲藕
莲藕是一个阴阳合体的植物。莲在上面是为阳性，藕在水下为阴性。莲子性温味甘，可以健脾止泻。藕性寒味甘，可以缓解便秘
2.白菜
白菜性平、味甘，具有通利肠胃的功能。白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3.地瓜
含丰富维生素C及纤维质等。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法。可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。
水果
1.香蕉
对于香蕉的选择也是有学问的，绿皮香蕉中含有很多的鞣酸，吃完以后反而会大便秘结。真正能缓解便秘的是长有黑斑的香蕉。外面如果有小黑点说明成熟度更高，但如果肉里有斑点，就是熟太过变质了，不能再吃了。
2.猕猴桃
道猕猴桃含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
3.草莓
草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑。
当然，除了吃以上这些蔬菜水果之外，更要学会对症下药，方可解除便秘的难言之隐的痛。
便秘有不同，要对症下『药』
1、嗜酒、喜油腻辛辣食物者
容易体内生热，从而使大便干燥坚硬，难以排出。
这类人适合吃香蕉以及酸奶、豆腐、菠萝等『寒性食材』，给体内『降火』，同时这些食材也有助消化，从而帮助顺畅排便。
2、天气突变易手脚冰凉的体寒者
肠道也会因天气而受到影响，导致肠道蠕动变慢，令大便堵塞不出。
推荐这种便秘者日常饮食中加点有暖身活血、促进肠道蠕动的香辛料，如胡椒、茴香等。此外，平时还可以吃点南瓜、虾、韭菜、大葱等温性食材。
3、心理压力过大者
胸中有郁结之人也很容易便秘。对于女性而言，多见于经期前便秘症状加重。
这类人推荐吃橙子、柚子等具有理气开胃效果的柑橘类水果。
4、排便时会有无力感，憋劲时容易出汗的便秘者
这类人推荐芋类、菌菇类等益气健胃的食材，以及花生、杏仁等各种干果仁，尤其是马铃薯，通便效果好。
温馨提示
要多喝热水！保持水分充足！
每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水，出门时可随身带瓶水，以方便随时饮用。除了多喝开水，也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。还可以饭前先喝碗清汤，以稀释菜的盐分，保持体内的水分。
总之，希望大家在秋天拥有一个通畅的肠胃，别让便秘成为你迈向佳肴盛宴的绊脚石。就让我们一起面对这个『多事之秋』吧！
撰文：拼命十三妹
图片：网络
排版：辛夷
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