喝水是每天最平常不过的事情了，水是生命之源，每天饮水的次数远远多于吃饭次数。多喝水有什么好处?怎样喝水才达到排毒的功效？
消除疲劳、治疗便秘、改善畏冷只需改变饮水的方法就可提高健康指数，补充运送营养的水，并加强排汗和排尿，使得代谢废物容易被排出体外。
饮水排毒的基本量1天要喝体重(kg)×30倍=Xml（50kg的人喝ml）的水为宜！1小时喝半杯左右的常温水，运动后喝凉水也OK。
自制：美味软水
准备的材料：
●备长炭或竹炭
●热水瓶
制作方法：
将备长炭或竹炭泡在自来水中放置1晚，吸附掉水中的氯气，并溶解出炭里的矿物质成分，在水中也可以加入点柠檬片调味。
市场上可以买到各种各样的瓶装水，但是你知道水也分为很多种类吗？水主要可以分为水中的钙、镁等微量元素含量非常少的软水，和钙、镁含量很非常高的功能硬水。在AquaMedicalSalon从事饮水方法指导的石黑伸医师说：“一般认为软水比较适合日常饮用。”
负责运送营养成分和排出废物的水对人体是不可或缺的。医学上已经判明，如果按照体重50kg计算的话，1个人1天饮用1.5L的水，是最有利于保持身体健康的，并且这1.5L的水，最好在一天当中醒着的时间里均等的饮用。
石黑医师说：“当你感到嗓子干渴的时候，其实身体已经缺水了。我们应该认真地对待喝水这个平常而普通的问题。”石黑医师还指出，咖啡因含量较高的饮料有利尿作用，所以不建议作为补充体液的水分来饮用。
饮水排毒应对不同类型的烦恼1、早上喝硬水可消除便秘
2、碳酸水具有改善畏冷和消除疲劳的作用。
先泡个温暖的半身浴，泡澡水的温度以40℃左右为宜。然后喝上1瓶（-ml）凉的碳酸水。”即使平常不容易出汗的人，也会吧嗒吧嗒地流出大量的汗水。
3、改善焦躁，放轻松
不喝茶和咖啡等含咖啡因的饮料换成每天喝1.5L水
“不管是否含有咖啡因，水以外的饮品都属于饮料，尽可能连麦茶都不要喝。”将咖啡因赶出身体的同时，味觉也会敏感起来，真实一箭双雕的好方法！
镁对于生活习惯病和代谢症候群的治疗，有着非常积极的作用。“所以在调配美味的自制硬水时，请尽可能地选用含镁量高、含钠（盐分）量低的卤水来制作。”
排毒的基本方法：分类饮水了解了基本的饮水方法后就可以根据各种“水”的个性来帮助身体“排毒”了。
首先用喝硬水来解决烦人的便秘问题。硬水指的是钙和镁含量较高的水，饮用方法是在早上喝凉的硬水。镁元素有通便的作用，还具有可以激活人体内多种代谢酶的作用。建议在饭后或者吃饭时，尤其是和油脂性的食物一起摄入效果更好。吃油炸食物或烤肉时，喝硬水的话，对于减肥也是很有帮助的。
另一方面，对于希望改善血液循环、消除畏冷和疲劳的人，我们推荐饮用碳酸水，水中冒起的气泡就是二氧化碳，二氧化碳进入体内后，血液中的二氧化碳浓度增高，身体就会为了提高氧浓度而增加血流量。这就可以相应地促进人体的血液循环。碳酸水包括天然碳酸水和在矿物质水中注入碳酸的水。不管是哪种炭酸水，因为都含有二氧化碳，所以具有相同的加速血液循环的效果。
假日里喝不含咖啡因的饮料
含咖啡因的饮料可以利尿，还可以让人产生兴奋感。1杯优质的咖啡或红茶中含有大约mg的咖啡因。如果喝很多杯，超过了咖啡因的医药品服用上限（1天mg）的话。容易引起血压的急剧上升，希望大家注意。
提议假日里完全拒绝含有咖啡因的饮料，只喝白水。平常习惯每天饮用2-3杯以上含咖啡因饮料的人，如果不喝的话，白天可能会容易发困。所以建议周末时早点睡，这样第二天头和身体都会变得很舒畅。
应对便秘、减肥
早晨喝～ml水（饮用冷却后的水效果更佳）
1、超硬水
通常把硬度在0以上的水叫做超硬水。虽然硬度越高越容易感觉到味道的特殊，但是超硬水中的镁含量较高，能够增强改善便秘的效果。
2、硬水
硬度为～0的水叫硬水（～为中硬水）。硬度在左右时最易于人饮用，口感和软水一样，可以经常饮用。
（文章来源于《健康与美容》杂志年10月刊）
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