便秘通常表现为：排便困难，排便吃力，有时候蹲厕所好长时间都排不出；大便干结，大便不成型；排便次数少，3-4天甚至一星期或更长时间都不能排一次……如果有以上情况，那么说明你已经被便秘困扰了。
便秘看似小问题，但对于很多人来说是非常痛苦的，尤其是慢性便秘，不但影响生活，还会影响到身体的健康问题。若长期得不到解决，便秘会引发不少病症，比如肛肠疾病、消化不良、心脑血管疾病等。
开塞露虽能通便，但不建议经常用
开塞露相对一些刺激性泻药来说，虽然是比较靠谱的，但是长期依赖开塞露通便也是不可取的。开塞露是高渗透压的甘油或者甘露醇，在使用时，会将肠壁内的水分渗透到肠腔内，能起到通便作用的同时，也可以造成肠壁干燥。如果经常使用，不仅会有依赖性，而且会引起习惯性便秘。所以偶尔使用没问题，长期依赖就不建议了。
改善便秘，开塞露不靠谱，但是这样吃，就能轻松解决便秘，你还不试试？
1、多吃润肠通便食物
莱菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、决明子、茯苓、丁香等这些食物都具有润肠通便的作用。这类食物都属于药食同源食材，通常用来通便，都会搭配发酵制成莱菔子郁李仁液来饮用。每日坚持喝点，不仅可以帮助缓解便秘问题，还可以对便秘带来的腹胀腹痛有所缓解。并且食材还可以起到养脾胃的效果，脾胃运化能力强，肠胃蠕动快，排便也更顺畅。而且属于药食同源食疗调理，比普通食物通便效果更明显。
2、适当增加粗粮的食用
经常便秘可能是平时摄入的膳食纤维过少，而在改善便秘的过程中应该适当进食粗粮，五谷粗粮含有的膳食纤维比较丰富，进食之后可以促进肠道蠕动，加速粪便的排泄。这样可以避免粪便长时间堆积影响健康，而且粗粮还可以增加饱腹感，对体重控制也有帮助。
3、每日喝够足量的水保
常便秘的人，应该每日保证充足的饮水量，在饮食过程中补充足够的水分，这样才能够让肠道滋润，大便不易硬结。平时每日坚持喝够毫升的水左右，并且每天早上蜂蜜水和淡盐水空腹喝一杯，对滋润肠道和促排便有帮助。
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