什么叫便秘？那种便意来了时，你蹲在厕所里、脸憋得通红，终于把便便拉出来了，但是却感觉怎么拉都拉不尽……有过，都懂。
长期便秘会导致痔疮！
33岁的杨女士，是顽固性便秘的“受害者”。每次在吃了火锅、烧烤等刺激食物以后，总要便秘上几天，为此，她觉得很苦恼。
几个月前，杨女士在排便时频繁出现疼痛和发痒的症状，而且排出血便。医院检查，结果显示她患上了痔疮。而医生坦言，杨女士的痔疮正是因为长期的便秘导致的。
便秘是生活中非常普遍的症状，但正因为它的普遍，所以很多人不当回事。
消化科医生提醒大家：便秘不是小事，它给患者的生活和工作带来了很多影响，那种在厕所经历天荒地老、费力又费力的经历，相信大家都很痛苦。
另外，长期便秘不治，会对身体造成很多不适，如引发痔疮、加重心血管疾病、肛门破裂、加速衰老等。如果便秘这件事已经对你造成了困扰，那可真得重视一下了。
那么，到底便秘的常见症状有哪些呢？
1、排便次数减少，且大便过于干硬，导致排便过程中费时费力、排出困难。
2、大便不干硬，但是却总是有种拉不尽的感觉。
3、如厕时排便不畅，通常要蹲上个几分钟甚至十几分钟才能排便。
4、有明显的排便感，但是到了厕所后，每次却只有少量大便排出，这种情况很多人会误以为是腹泻，所以经常自行用药，导致越治越重。
秋季上火易便秘，排便很痛苦？3个“推粪方法”，清肠刮油，顽固的便秘也能被“赶走”！大肚腩也变平坦了！
1、运动疗法
如果只是偶尔出现便秘的现象，并不是经常，那么通过自我腹部按摩疗法，就能改善症状。具体做法是：
每天起床后先排空小便，喝毫升左右的凉开水。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
沿顺时针方向反复按摩30遍，在此期间，用力要适中，不能过大，只需轻轻按摩即可。
2、饮食疗法
如果长期出现便秘的症状，按摩手法可能就没有效果了，此时需要借助食疗。中医提倡，每天补充莱菔子郁李仁复合液，可促进肠蠕动，让消化后的食物残渣更加容易排出来。
这是中医小食方推荐治疗顽固性便秘的常用方法。它是采用现代发酵工艺而得的饮品。莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香、甘草等通便食材添加益生菌，都属于药食同源的食材，不仅可以帮助通便，还能润肠养胃，对于一些腹胀和消化不良的症状也有一定的缓解作用。
3、及时就医
有一些便秘是因为疾病导致的，比如肠胃病、妇科病等，那么这些医院就医了。在医生的指导下，选择适合自己的通便药物，以免加重本身的病情，或者诱发其他疾病。
温馨提示：远离便秘，下面2个坏习惯也要改掉哦
1、上厕所不专心
很多人喜欢在上厕所的时候一边玩手机一边排便，看似没有什么直接影响，但实际危害可大，尤其会导致便秘。这是因为长期以往容易分散注意力，会降低对肛门肌肉的控制，从而很容易导致便秘。
2、平时很少喝水
大众微健康的养生专家告诉我们，大便的70%都是水分，如果你平时很少喝水或者喝水不足，大便确实很难排出体外哦。这是因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦。
所以，摄入充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。建议一天喝1～ml的水哦，大概也就是一次性杯子8杯的量哦。
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