肚子不轻快，总是感觉有负重感像是堆了一堆东西，可是去排便的时候却排不出来，这就是很明显的一种便秘的表现，便秘不仅会出现一系列的肠胃症状、比如肚子胀、消化不良、没食欲。除此之外还会面部长痘痘，面色晦暗等等。
在我们的生活中，导致便秘的原因有很多。
季节，就是一很大的原因，冬季是一个比较干燥的季节，从中医五运学说的角度来看呢，冬季是一个收敛沉降的季节，肺中津液准备储藏到肾当中，所以就显得比较干燥了。如果没有注意，就会导致肠胃运转的不畅从而便秘。另外，日常饮食和作息习惯，以及排便习惯等等都能导致便秘的发生。
下面介绍一款治疗便秘非常不错的方法-“四神汤”，它不仅美味，适合日常食用，而且对便秘调理效果显著。
猪小肠g、薏仁30g、莲子30g（也可用党参）、芡实20g、茯苓10g、面粉g、米酒15ml、适量盐。
1、把清理好的猪小肠放入沸水中煮2分钟去除腥味，之后捞出来再用清水洗掉杂沫。
3、在锅中加入适量清水，水沸腾后加入猪小肠煮制10分钟，之后熄火焖15分钟，随后捞出待凉后剪成小段。
4、把薏仁、莲子、芡实等材料清洗后放入锅中，加入适量水，大火煮沸后放入整理好的猪小肠，继续小火烧煮30分钟。
5、最后根据口味加入盐和米酒即可。
下面是预防便秘的方法
1、让身体动起来，不管是跑步也好，爬山也好，游泳也好，骑行也好，总之让身体动起来，这样能有效的促进身体的各项脏腑机能，从而保持肠胃的健康。
2、饮食不但要有规律，还要会节制，像一些看着色泽金黄诱人的油炸类的食物一定要少吃，还有那些吃着很过瘾但是对肠道损害很大的辛辣刺激的食物也要控制摄入。
坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。
▼99%人还读过以下精彩内容
绍兴上虞，梁祝绝唱之地，孝女曹娥负父出水彰显千年孝道！纯玩二日，特价元！
沉睡八百年的中国最美古村，即日起至11月30日，两人同行，立减元！
点击“阅读原文”免费旅游等你来！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇