没有经历过便秘的人，是不懂得便秘之痛的，世界上最远的距离，就是你在如厕，而XX却离你十万八千里，硬是拉不出来！为此便秘的人，总是在寻求各种“妙药”治疗便秘，便秘丸、常润茶，甚至还使用了灌大肠等通便手段，结果不仅治不了便秘，还引发了各种疾病。
何为便秘？
便秘是指排便几率减少，一周3次或2-3天才大便一次，量少且干结，经常性排便困难，时常感觉排不尽的状况。便秘也有分类？
急性便秘
按照原有的排便规律，突发便秘状况，如疾病引发的痔疮、肛裂、直肠脱垂等，或者是情绪影响、周遭环境等因素造成的便秘。慢性便秘
这种便秘情况至少持续了半年以上，排除了身体器官的影响，这类便秘一般是不良的饮食、生物钟紊乱等生活习惯导致的，稍微“收敛点”还是能慢慢治好的。轻度便秘怎么办？
便秘时常不超过6个月的为轻度便秘，这时候只需要好好调整到良好的生活习惯即可。01
使用蹲便
毕竟中国人最擅长的亚洲蹲是名不虚传的，蹲着能缓解大便阻隔的现象，有利于排便顺畅。如果家中是坐便，可在坐便旁放一张小脚凳，如厕时将脚垫高8-10厘米，有助于排便。02
一定要多喝水，多吃膳食纤维食物
多吃蔬菜、粗粮等膳食纤维可以增加大肠的蠕动能力，没有补充足够的膳食纤维，不仅排便速度慢，还会增加肠癌的风险！多运动，放松心情，运动能加快体内的代谢，更好的促进排便，还可以经常对腹部进行顺时针按摩。03
药物治疗
如果便秘的情况还是没有改善，医院检查是不是器官机能原因，是否需要药物治疗。这些便秘情况需谨慎！
·从来不便秘，最近突然便秘·一直都有便秘，但是最近突然加重·伴有呕吐、腹泻、腹胀·改善生活习惯之后，还是不见好转·越发的消瘦，精神不佳长期便秘有什么危害
肠道功能紊乱
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃功能紊乱，甚至诱发大肠癌。肌肤问题
长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘、色斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥。你需要及时排毒！！！解决便秘适合吃什么？
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。红薯
红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。香蕉
香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，还能促进益生菌繁殖，壮大人体自身益生菌群，改善肠道内环境，避免粪便堆积在肠道内。最后，小编想说，多饮酵素对治疗便秘、排清体内毒素是非常有效果的！百种膳食·以酵为先
·态然臻养堂·
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