在群里听家属们日常讨论老人招呼问题，其中有一个问题是经常被提及的，就是父母便秘怎么办？
这看似是个很多人都有的小问题，但其实老人长期便秘可能造成很多其他大疾病，而且涉及隐私又不便寻求帮助。网络上虽然有大量例如吃这个喝那个可以防便秘小窍门之类的东西，其实只对大部分轻度便秘的人有效。
便秘是临床常见的复杂症状，尤其对老年人因为消化能力减退和饮食偏向少量可能更为常见，它不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
首先弄清便秘的原因便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。
如果是器质性的便秘，一般必须要从生理和病症入手，多数是因为消化系统、排泄系统或肌肉群的病变导致的，医院做专门的检查和治疗，大部分很难再家中通过日常照料和调理解决。
而对于功能性的便秘，主要是指日常常见的因为以下原因导致的便秘，是可以尝试在家中依靠生活方式的改变和调理进行缓解的。
（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
另外，还有少量是因为神经心理障碍和药物性因素导致的便秘。
对于心理障碍的需要咨询心理咨询专家，进行针对性的训练和改善。
对于药物性因素的，如服用铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等，这部分也可以按照功能性便秘的调理方法尝试缓解，或在用药停止后逐渐好转。
老年人便秘吃什么食物好？
相比于成年人来说，老年人更加容易出现便秘的情况，这是因为随着年纪的逐渐增长，老年人身体机能在不断的下降，所以肠胃的消化吸收能力也在不断的降低，这就更加容易出现便秘。想要治疗便秘，吃药打针并不是一个好选择，因为这容易出现其他的副作用。专家建议，使用食疗的方法治疗便秘是一个非常方便并且有效的方法。
01
芝麻粥
原料：黑芝麻10克，粳米克，蜂蜜适量。
制作方法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。
02
米汤蛋花汤
原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。
制作方法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。
食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。
03
木耳鹤鹑蛋汤
原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。
制作方法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
04
百合羹
原料：百合克、蜂蜜适量。
制作方用及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。
除此之外，可尝试非药物疗法来辅助治疗便秘！便秘的老人可用拳或小木槌捶足三里穴，每次20~30分钟，每天捶两次，可使胃肠蠕动有力而规律，改善便秘。南少林火功推拿研究所提示：便秘比较严重的老人，还可以捶一捶丰隆穴，位置在小腿后面隆起的肌肉下面，效果更佳。
■■■■■专家最后提醒，老人便秘尽量不要吃太多泻药，只要做到以下四点，便秘均可得到明显改善。
1.定时排便，恢复肠道排便规律。
2.多喝水，每天不少于0毫升。
3.合理膳食，平时多食蔬菜、水果和粗粮，多吃些富含油脂的果仁以润肠通便，忌食辛辣刺激性食品。
4.加强运动，坚持捶足三里穴。久病卧床的老人可做腹部按摩，由左上腹顺时针向左下腹轻轻推按，每天临睡前做30~50次，有利于肠道蠕动。
看过今天的这篇文章后，相信您对老人的便秘和如何应对有了一个非常系统的认识，记得最重要的，发现父母或加重老人的问题一定要及时帮助他们一起尝试调理和解决，切勿无视让便秘的小问题发展，最后更加严重。
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