改善便秘可以通过这几个方式：
1、注意膳食纤维同时摄入；
2、修复肠粘膜，比如用蛋黄油、沙棘油、原花青素；
3、补充益生菌及低聚糖，除食物补充以外，可以通过专门的益生菌制剂
4、促进腹部血液循环，刺激肠道蠕动，比如运动、泡脚、按摩足三里穴等；
5、恢复腹部肌肉正常收缩，久坐和年老的人群可通过运动按摩方式改善；而肌肉松弛的人群，比如有脏器垂脱的可以补充胶原蛋白恢复肌肉弹性；
6、养成良好的排便习惯，排便意识产生多在饭后和早上，可以在这个阶段定时排便。
二、食疗方法：
其实，食疗方法，很多妈妈都不会用，麻烦啊，不过还是送给讲究的、认真的妈妈们。
猪油炖南瓜：含有膳食纤维，猪油有润滑作用
杂粮粥南瓜：含有膳食纤维
白萝卜水：因为里面有芥子酸促进肠道蠕动的
香蕉：含有膳食纤维
芹菜酸奶汁：芹菜含有膳食纤维，酸奶补充肠道有益菌群
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