身边受痛风困扰的朋友越来越多，这种常发生在中老年人身上的疾病，如今在20几岁的年轻人身上竟也经常发生了，好可怕，防痛风，你我都要知道一点......
痛风：是一种因长期嘌呤代谢紊乱，血尿酸增高而引起的疾病，是我国中老年人较常见的代谢性疾病。临床表现急性关节炎反复发作，痛风结石形成，关节畸形，痛风性肾病，甚至肾功能衰竭。
尿酸怎么会高?
医生说是因为喝酒过多、吃了太多高蛋白食物。很多人听了马上控制饮食，可是不管怎么忌口，该发作它还是痛。
为什么会从大脚趾头开始痛，后期还会出现关节畸形?
其实这也是肾虚的一种症状，因为肾的过滤功能减弱了，血液里的酸毒排不出去，随着血液循环流动。大脚趾关节是人体的最末梢关节，酸毒的结晶体最容易积聚在这里，也有的人是大拇指关节痛，都是同样的道理。
如果你不去调整肾脏，恢复它的过滤功能，酸毒结晶长期挤压关节，最后关节不能正常活动，出现变形了。所以痛风患者不仅要改变饮食习惯，更关键在于恢复肾脏的机能，提高过滤能力，把酸毒排出体外才不会再复发。
1、少吃含有嘌呤的食物，严格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝脏、海鲜等。多吃一些蔬菜水果。这样有助降低体内尿酸浓度，防治痛风的发生。
饮酒常促发痛风急性发作，痛风患者禁饮任何酒类，包括白酒、啤酒、红酒等。
2、少吃火锅、多喝水
许多人喜欢在冬季吃火锅，不仅吃起来好吃，还可以取暖御寒。其实火锅里含有大量的嘌呤物质，过多吃火锅可造成尿酸升高诱发痛风发生。如有不懂的请搜 3、多吃碱性食物
诱发痛风主要原因是尿酸浓度升高，尿酸中含有大量的酸性物质，此时应多摄取碱性食物，如山药、黑木耳等，通过酸碱中和可以有效防治痛风的发生。
4、痛风病人少吃鱼
痛风病人到底能不能吃鱼呢?这要看鱼的种类而定。鱼类中尤以白带鱼的鱼皮含嘌呤特别高;其他如沙丁鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、白鲳鱼、鲈鱼、鲑鱼等所含的嘌呤也不少;而草鱼、鲤鱼、枪鱼和秋刀鱼等所含的嘌呤就稍微少些。
另外，食用量也须注意，有些鱼所含的嘌呤虽较低，但食用量太多，也易造成体内的血清尿酸过高。
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
便秘时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。如有不懂的请搜公号脉脉健康咨询 4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
5、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
痛风食疗方
1、吃樱桃
美国密西根大学研究发现，樱桃中的花青素，能降低发炎的几率，吃20粒樱桃比吃阿司斯匹林更有效。
一般痛风或关节炎病人，食用樱桃几天之内能起到消肿、减轻疼痛的作用。长期面对电脑工作的人常常会有头痛、肌肉酸痛等毛病，多吃些樱桃也可以缓解或消除这些症状。
2、民间偏方：青木瓜茶
每天喝数次，一周疼痛有明显的改善，须长期喝。
材料：青木瓜克，绿茶10克
做法：将青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入绿茶泡几分钟。
3、赤小豆粥
功效：清热利湿，主治痹阻型痛风
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖适量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
五、食物中嘌呤含量一览表（转给身边通风的朋友吧……）
一、痛风患者可以吃的食物
食物热量脂肪嘌呤
名称(千卡)(克)(mg)
菠菜..3
奶粉..7
莴仔..2
柠檬.33.4
鸡蛋白.7
鸡蛋黄.72.6
芹菜.38.7
辣椒..2
姜.25.3
白菜.39.7
葱头.48.7
橙子.23
橘子.22.2
西瓜.11.1
苹果.21.3
猪血..8
海参.14.2
白米..4
玉米.69.4
面粉..1
蜂蜜.21.2
马铃薯.33.6
二、痛风不能吃（尽量不要吃）的食物
食物热量脂肪嘌呤
名称(千卡)(克)(mg)
蛤蛎.
豆芽.
乌鱼..2
干贝.
带鱼.6
鸡肝..5
海鳗979.5
香菇.4
猪肝..1
秋刀鱼..4
小鱼干..9
草虾..2
牡蛎.
三、痛风患者可适当吃一点的食物：
食物热量脂肪嘌呤
名称(千卡)(克)(mg)
猪脑..3
绿豆..1
猪肚..4
油菜..2
红豆..2
猪大肠..8
茼蒿菜..4
黑豆..4
羊肉.5
牛肉19..7
花生..3
豆腐2..5
鳝鱼..8
豆干..5
海带..6
豆浆..75
金针菇..9
鸡腿肉..3
鲫鱼..1
蘑菇..4
鸡胸肉..4
红鲋..3
栗子..6
莲子5..9
猪肉..6
螃蟹..6
内容来自网络，不代表本平台观点
黑玛咖虫草茶
成分：鹿茸血、人参、黑玛咖、虫草子实体、韭菜、枸杞子、等
适宜人群：益肾强身、养精生精、抚养脾胃、固本回元
一克黑玛咖=20克普通玛咖
不热不燥不上火
完全食物，广谱吸收
无糖剂型，无所顾忌
参龄虫草茶
传承古医御方，国医精心改良
“参龄虫草方”源于宋代御医王怀隐《太平圣惠方》的补益名方肉苁蓉丸，结合历代医家养肾精髓，由红墙国医胡维勤教授调整改良的安全食疗方。
成分：人参、鹿鞭、韭菜子、枸杞、芡实、山药、肉桂、蛹虫草等
温馨提示：补阳力大，爱上火者，需同时结合滋阴的食物
适宜人群：补肾养肾、益阳涩精、固本回元、健体强身
北京香磨五谷食疗调理中心即墨直营店不卖任何经过二次加工的养生保健营养品，只卖实实在在的养生保健营养原材料，真正做到让亲明明白白消费。
店内备有药食同源名贵中药食材：文山三七、丽江玛咖、霍山石斛、中宁枸杞、西洋参、丹参等。
文山三七现场打粉！
（1）原生态挖出来的原样，品质清晰可见，保证您不会买到病三七（病三七表皮多为黑色）；
（2）无任何处理，保证不打磨，不打蜡，避免受到其他加工的污染，破坏三七本身的功效；
（3）纯手工细心水洗，不伤害三七的表皮，零农残，既卫生又健康，买到后可直接打粉，既放心又舒心。
高血压、脑血栓、糖尿病—三七粉一药改善北京香磨五谷食疗调理中心即墨直营店—温馨提醒
“药补不如食补，食疗胜过药疗”。
食疗养生又称“食治”，中医很早就知道食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。北京香磨五谷食疗调理中心根据药食同源、养医同理，充分发挥食物即可做食品，又有药用，不伤肝肾、无毒副作用的功效，使诸多疾病患者康复达到了“有成效不伤身、摆脱终身用药”的良好效果。
通过科学的食疗调理，让亲远离疾病困扰，为追求健康的朋友提供一对一养生服务，请就近咨询北京香磨五谷食疗即墨直营店或、，进店体验食疗养生调理，并制定可摆脱终身用药的食疗康复方案。
赞赏
