很久没有写东西了，整天忙着给自己和家人调理身体的同时推广艾灸食疗，希望带着一些和自己当年一样无助的有缘人找到简便易行的康复办法；也在一直努力地学习并积攒着各种各样的简便廉验的治病养生方法。知道柳华山老师成立民间中医技法研究会，把各种各样的民间治病绝活整理收集，发扬光大，造福全人类的事迹之后。我深受鼓舞，很想把近年来，我自己和亲友，以及网友验证过的治病养生的食疗方子向大家一一托出。只是有时候又不自信，觉得自己仅仅是一个中医发烧友，一个毫无背景的自诩久病成医，在别人眼里的外行人而已。虽然自己经过学习化裁使用过的食疗方案，给一些信任我的亲友带去了健康，许多顽疾在艾灸加食疗调理下取得了很好的疗效，并且也在一定范围内得到了传播，但是毕竟人微言卑，许多人还是不相信或者没有机会知道这些食疗方法。
在前些日子去葫芦岛参加民间中医技法交流公益班和实操班的时候，见到了仙风道骨，慈祥仁爱的柳老师，他的倾囊相授，还有他谦逊低调又极有感染力的教诲，又燃起了我要把一些食疗方法奉献给更多人的希望。我找到柳老师，当面说了我的想法，想借柳老师之口，把自己几个简便廉验的食疗方子传递给有缘人。没想到柳老师居然说可以给我开个专版，专门介绍食疗方法，让我把一些方法整理成文字发给他，这样更方便于传播。专版不敢奢望，自己也没有精力做版主，但必须先将经过本人和亲友、网友验证过的一些成熟的食疗方法整理出来，方便更好的传播是正理。
秋季到了，许多人容易犯便秘，我就先从如何解决大便困难这件事谈起吧。
大便困难通常叫做：“便秘”。在中医辨证中分虚秘和实秘两种，我今天不是写专业论文，不谈八钢辨证，只从我所接触到得几类便秘人群来谈谈我用过和见识过的有效的食疗和其他简单处理方法。我先以讲故事的形式开始叙述几个案例，这样更有真实感。
案例一、父亲去年73周岁，多年糖尿病患者，做过胆囊摘除手术，当时做完白内障手术后连日便秘，不用开塞露一个礼拜不解大便，眼睛浮肿，血糖餐前9—10。治疗方案：麦麸饼加一小把南瓜子。麦麸饼做法：大片麦麸两大捧，土鸡蛋三个，驴油三分之一手掌大一块热水化开，盐少许，花椒粉一点点，特一粉半盆，甜醅（小麦多莜麦少）半斤左右，加水和匀，放暖和处发酵半天，烙成饼子。麦麸的功效是补充膳食纤维和维生素B族以及微量元素和蛋白质等，土鸡蛋是因为老人从做过胆结石手术后就坚决不吃鸡蛋，为补充优质蛋白和维生素B12等采取了暗中添加，驴油是理气顺肠，解郁安神，甜醅主要是为了发酵，如果家里有现成的酵面或酵母，可以不用甜醅。南瓜子，味甘、性温，入脾，胃经；有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的作用。一天一小把南瓜子，一块麦麸饼，第二天早晨电话报喜，说顺利大便，神清气爽，血糖自然也下降了。此后几天坚持每天吃一块饼一小把南瓜子，便秘情况消失，血糖餐前7.0，人也精神多了。
此案例中驴油可以用猪油代替。此方法适合有糖尿病的中老年人，虽然看着有点繁琐，实际上比熬药简单好使还不伤身体，常食反而对身体大有裨益。健康人群多吃也没有坏处。我做的食疗饼子一般都是我们一家老少都喜欢吃，吃完大便粗粗顺顺，胃口好好，精神饱满。
第二个案例是一个粉丝用我自创的培元固本，健脾除湿，温阳通络的食疗方子配合艾灸刮痧，调理好她母亲顽固性便秘的案例分享。我截图来给大家看。
（此食疗方子是防治湿寒於堵，小到感冒发烧，咳嗽，大到湿寒痹痛，水肿湿痒等证，配合艾灸调理，屡见良效，此文是便秘专题，暂时不说其他治疗成功案例）。之所以说这个案例，是因为现实生活中有不少气滞性虚秘，往往是市场上的各种各样的保健品和中药都解决不了问题，甚至于越治越厉害，是因为大多数人以为便秘就要清热泻火，结果让湿寒的胃肠更加雪上加霜。而采取温阳通络的扶阳祛寒食疗方法，再配合艾灸调理，往往可以从根本上改变三焦不通，二便不利的局面。
此案例中的山药小米粥健脾养胃，补益肺肾，常食对脾胃虚弱，运化无力的便秘大有裨益；再配合以：大蒜、生姜、全葱、艾叶煮水加干姜粉和红糖为基础方子。健脾益肺，祛寒暖胃，温经通络，益气复脉。再根据患者是否有感冒症状添加带根香菜醒脾散寒；或者是痰湿於堵再加陈皮降逆除痰；气虚易感人群可加大枣和桂圆补气养血；如果有内热（多数为郁热），加几片白菜叶子透热。这个方子原本是我逐步完善起来的预防和治疗冬春季流感的，后来发现常用可以改变湿寒体质，水肿患者或者椎间盘突出等一切湿寒有关的病症喝了也很好用。至于虚寒性便秘的有效案例也是一个道理，因为方中的大葱温阳利便功效最为突出。
第三个案例是前阵子去葫芦岛学习期间，同行的徐妹妹因故几日没有解大便，我建议她晚上用我们随身携带的迷你随身灸灸了照海穴，喝了一杯我携带的土蜂蜜冲的水，第二天晨起她痛快大便，并且气色非常好，真的是面若桃花的感觉。在葫芦岛学习的后面几天，她坚持灸照海，喝蜂蜜，一直都是大便顺畅，美艳动人的脸色。学习完回到她在唐山的家里后，由于有患者要治疗加上懒散，没有再坚持灸照海，喝蜂蜜水，尽管由于她父母粗细得当，咸淡适宜的饮食照顾，便秘没有再来造访，但是脸色明显没有灸照海喝土蜂蜜水时好了。她后来还告诉我：喝蜂蜜水时最好加点点咸盐，达到脾肾双补的功效，否则蜂蜜过甜腻伤肾。大家可以试着喝蜂蜜水时加点点盐。
第四个案例是我爱人同学的孩子，在美国上大学，由于当地气候干燥，孩子独自一人在异国他乡，学习压力又大，开学不久就有了大便困难的事。她母亲转述孩子的话说大便经常到肛门口了，干燥的把肛门都要撕裂了还解不出来。为此这位慈祥的母亲非常焦虑，我也给出了好多食疗或者灸疗方案，但是都因为买不到食材，或者孩子难以办到而不能迅速解决问题。后来我建议她早晚空腹喝半小勺香油或者橄榄油试试。第二天晚上她母亲报告，孩子前一晚上喝了蜂蜜水，也喝了橄榄油，早起又喝了淡盐水和橄榄油，中午拉了一泡稀，警报解除了！但是孩子反映：“橄榄油巨难喝！”我建议以后给孩子多备点核桃仁和南瓜籽，天天坚持吃一小把南瓜籽，两个核桃仁，估计就不会大便困难到要喝橄榄油了。此两味果仁不但可以有效防治便秘，还健脑益智，对用脑较多的人有益无害。
还有一种人是经常贫血，大便老是排不干净，有下坠感，面色苍白或暗黄的人（就是几年前的我自己样子），可以每天吃一小把葡萄干。因为葡萄干补肝肾，益气血，生津液，利小便。对改善贫血，大便困难也有帮助。如果再配合艾灸神阙和关元和足三里，可以很快改善脸色差，大便不顺畅的情况的。
“睡前蜂蜜水，晨起空腹一杯淡盐水”，是一般便秘人群（不包括糖尿病患者）都可以用的方法。只是因为现在好多国内城市生活的人很难买到正宗的蜂蜜，超市购买的各种蜂蜜大多都是糖稀加香精的勾兑而成的赝品，假蜂蜜不但不能治病养生，还可能会伤害身体，所以我也就把蜂蜜食疗的事很少推广了。上面案例中孩子在美国买到的蜂蜜可能是真的，加上喝橄榄油润肠太过，所以拉稀了。一般人只需要选用一种方案便可。如果能用睡前蜂蜜水，晨起空腹淡盐水解决的便秘就不用喝难以下咽的橄榄油了，如果蜂蜜水和淡盐水解决不了的，再用喝香油或者橄榄油的办法解决问题。现代社会由于饮食过于精细，大多数人又缺乏运动，阳气不足，脾胃运化失常，被便秘困扰的人很多。好多人误以为便秘就是肠内有火，一味的泻火，绝大多数人是深受其害，让身体寒湿更重，便秘情况越来越厉害。
我的亲身经历和信任我的亲友用艾灸食疗解决了多年解决不了的大便困难的问题，我自己认为不管是用那种办法，主旨就是：“温、润、通”三字真言。现代社会真正的实热之症很少见，中医流弊的清热去火又是现代医疗的常规治疗方法，所以许许多多的人被大便难解而困扰。所以我不遗余力呼吁大家学习一些中医养生知识，简简单单就可以解决问题。
譬如一顿猪油炒白菜，或者猪油蒸南瓜，再或者猪油烩大葱和土豆汤，可以让你三焦通畅，顺利大便。素食者可以用香油或者橄榄油，或者南瓜籽（具体用法见前文），简简单单用不着满世界去买不知成分和利害关系的保健品，或者天天用“开塞露”来解决问题，留下难言的痛苦。
另外，大家遇到大便困难时，首先看看是大便是堵在小腹还是堵在肛门口，大便是干还是软。如果是堵在小腹不下去，可以按揉天枢（在腹中部，肚脐旁边两寸处），拍打八髎（八髎穴是一组穴位，一共八个点，位于腰骶部左右各四个，对称分布）。此方法以前我经常给爱人用，爱人曾经由于肺气不足，肃降不力，加上不良习惯——拉大便时经常玩手机，导致肃降更难，大便软烂，但是就是在小腹部不下去。我通常给按揉天枢穴几分钟，再拍打八髎穴一两百下，他会顺利大便。如果大便干燥，已经到了肛门口就是出不来，是大肠经不通，肠内津液不足，应急时可以点刺，按压刺激商阳穴（在手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸），促进排便。在小腹不下去，干硬结块的可以按揉天枢加上支沟穴（腕背横纹上3寸尺骨和桡骨之间）和照海穴（在足内侧，内踝尖下方凹陷处），效果也不错。此类方法适合懂点穴位知识，又可以坚持刺激穴位的人。穴位可以问度娘，也可以查看艾益生公众平台的经络穴位。要解决根本问题最好艾灸相关穴位，配合食疗，会改变体质，让大便轻轻松松，按时按点准确排便。
正值金秋，是肺经当令之季节，肺气足，肃降有力，便会肾水充盈，不干不燥。秋季养生当以养肺健脾为主，因为脾是肺之母，健脾就是补肺。秋季多吃：山药、莲藕、莲子、木耳、煮包谷等食物，尽量少吃或者不吃辛辣刺激的食物，瓜果等寒凉之物也应少吃，若再配合艾灸调理，不但可以让你大便顺畅，还会让你精力饱满，秋乏人群没有你。
最后，祝大家都可以便便顺畅，神清气爽！
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