随着天气变冷，皮肤变得特别干燥，也特别不想动，肚皮上的肉肉明显又多了一圈
天气冷，就要长肉肉吗？当然不是。很多练习瑜伽很多年坚持运动的GGMM,每年的体重浮动都没有超过3斤。
这是怎么做到的？总是有方法的。
可是，天气冷了，只想缩成一团，不想动。
冬天，是收藏的季节，冬日轻断食排毒是特别好的时期。
这个方法特别适合冬天懒懒的我们。
肠道健康，人体可以避免掉70%患病的机率！
人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击。
我们看到的是肚皮腰围的肉肉在变多，其实，更深层是肠道堆积了太多垃圾和宿便。
数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1～15公斤。
现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族女性，一天的排便量可能只有公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出便便。
体重下降了这么多？！
真相一：现代人的消化速度超级慢！
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但媒体曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。
真相二：每天大号也不够
不要以为你每天大号，体内就没有宿便了。这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些大都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想，你45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。
宿便会导致很多身体健康问题：
1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。
2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的人，或许成因就是宿便先生造成的哦。
3.宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」
如何改善呢？
轻断食洁肠法就是非常好的方式。
什么样的人群适合轻断食洁肠：
其实所有人都适合，
如果你有以下疾病或处在这样的阶段更建议你尽早参加3日/7日轻断食洁肠。
1、顽固便秘、习惯性便秘
2、皮肤长痘、色斑、肤色暗沉，皮肤干燥
3、口臭、口苦，反胃，腹部游泳圈4、肩颈疼痛、失眠、落枕
5、肥胖、亚健康
6、宫寒、痛经、不易受孕、备孕期
7、关节病、腰椎尖盘突出
8、高血压、糖尿病
9、术后恢复期、产后修复期
10、轻度抑郁症，轻度强迫症
11、短期记忆力下降
12、上瘾症（烟瘾、酒瘾、毒瘾、恋物瘾等)
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