BIANMI
便秘
预防便秘小窍门
什么是便秘？
便秘是指便次太少或排便困难、不畅、粪便干结、太硬、量少，是一种常见的症状，严重时影响生活质量。
正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
便秘的危害
一、影响美容便秘患者由于粪块长时间滞留在肠道，异常发酵，腐败后会产生大量有害的毒素，从而引起痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
二、导致肥胖毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，从而促成梨形身材及大肚腩。
三、饮食无味便秘会使腹部胀满，导致恶心、厌食。
四、引发痛经慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
五、并发疾病便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。
六、诱发病变便秘者体内的有害毒素持续刺激肠黏膜，容易导致病变。
了解了便秘的危害，
你确定不好好看待这问题吗？
接下来
敲黑板！画重点！
如何预防便秘
一、吃好喝好
1、养成良好的饮食习惯，选用有助润肠通便的食物，多吃含有纤维素的食物,晨起可服一杯淡盐水，上午和傍晚各饮一杯温热的蜂蜜水，以增加肠道的水分，以助通便。少饮浓茶或含有咖啡因的饮料，如可乐等。
二、规律作息心态好
1
养成良好的排便习惯,不管是否有便意，每天早上起床后或早餐后坚持准时如厕。
2
养成规律的睡眠，杜绝“夜深人静不睡，日上三竿才起”等情况。
3
保持乐观的精神状态，消除紧张因素,克服焦虑。
三、锻炼身体活动肠子
1
腹部按摩，加强腹部肌肉的锻炼，可每日顺时针方向按摩腹部数次，增加蠕动，促进排便。
2
适当运动，尤其是到户外活动有利于增加胃肠蠕动增进食欲，预防便秘。
长按
