炎热的夏天，人体排汗增多，身体的水分也容易流失，再加上不良的饮食和生活习惯，让不少人在夏季容易患上便秘。对于长期受到便秘困扰的人群，除了要注意多吃一些高膳食纤维的食物和多做运动之外，中医还有两个针对便秘的好办法不妨试试。
1
物理按摩通便法
通过按揉腹部加快血液循环，促进肠道蠕动。分为按摩和按压两种方法。无论用哪一种，手法都需要轻柔，避免过重的按压伤害到脏腑。
按摩法
手掌轻轻按在腹部，以肚脐眼为中心点，顺时针方向手掌画圆揉搓。以15至20圈为一组，每组间隔2分钟，总共做3至4组。
按压法
用暖水袋或者双手搓热后掌心轻轻按压小腹3分钟，再用手指按压小腹不同位置10~15下，反复操作5~10分钟。
2
中药调理通便法
食积便秘常见症状为便秘腹痛，脘腹胀满，心胸烦闷。对于这种类型的便秘，山楂是比较合适的中药材。它味酸、甘，性温，归胃、脾、肝经。有消食导滞的功效。
组方：
番泻叶4钱、山楂6钱、神曲5钱、莱菔子3钱、乌梅3钱、陈皮适量。腹痛较重者可加白芍、元胡索等。嗳气吞酸可加鱼古，作呕闷吐可加生姜。
制法：
所有药材放入煲内，加水5碗。煲煮15分钟即可饮用。
热结便秘常见症状为大便坚硬难解，肛门有热。适用的药材为大黄。大黄味苦性寒，归脾、胃、大肠、肝、心经。有泻热通便，泻火解毒的功效。
组方：
大黄7钱、芒硝5钱、黄柏4钱、黄连2钱、川朴6钱、枳壳3钱、蒲公英8钱。内热较重者加玄参、丹皮。
制法：
所有药材放入煲内，加水7碗，煲煮30分钟即可饮用。
肾虚便秘常见症状为肠道蠕动无力，大便不硬却难解。针对这一类型的便秘，可选择用肉苁蓉。它味甘、咸，性温。归肾、大肠经。有补肾益精，润肠通便的功效。
组方：
北芪1两、党参6钱、肉苁蓉1两、生地5钱、桑葚子5钱、菟丝子4钱。如有足膝无力的症状可加牛七、巴戟、杜仲等，如有腰酸背痛可加金狗脊、骨碎补等。
制法：
将所有药材放入煲内，加10碗水，煲煮1小时即可饮用。
血虚便秘常见症状为肠道干燥、大便呈小粒状。对于这种类型的便秘，可用当归。当归味辛、甘，性温。归心、脾、肝经。有补血调经、润肠通便的功效。
组方：
当归7钱、川芎6钱、熟地1两、火麻仁5钱、决明子5钱。肠燥较重者可加桃仁、郁李仁、松子仁等，如伴有失眠症状可加入元肉、柏子仁等，咳嗽咽干者可加南杏、北杏、胖大海等。
制法：
所有药材放入煲内，加9碗水。煲煮1小时即可。
本文仅供专业人士参考作者：林佑
编辑：甘迺迪
图片：药店人公众平台版权所有
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇