一分钟消除便秘5偏方，让你每天拉的顺畅

便秘是一种常见的复杂症状，不算作疾病一列。主要包含的是排便次数少、排便量少、排便费力和粪便干结等。一般认为每周排便次数少于4次，间隔超过3天不排便，就可以称之为便秘。

由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

长期便秘会导致一些肠类疾病，甚至引发肠癌。

下面小编列出的5个偏方，会让你摆脱便秘，排出毒素，一身轻松！

1.瑜伽法

我们都知道，瑜伽可以有效促进肠胃的蠕动，使身体内部的器官运作更加协调。

坐在床上，保持上身正直，坐在床上两腿伸开伸直至最大限度（能感觉到微微疼痛），双手撑在身侧，保持上身挺直，然后身体未向前倾，保持3-5分钟，感觉到大腿紧绷之后，吐气回正。

2.按摩穴位法

两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困难。

或者取仰卧位或半坐位，在脐周处沿肠道运动方向顺时针旋转按摩，深度以1-3cm为宜，每次15-20分钟，可在便前20分钟左右或者餐后2小时内进行。

3.饮食法

可以适当地吃一些绿色蔬菜和水果来缓解便秘，比如青菜、芹菜、韭菜、奇异果等。尤其是苦瓜，对于治疗便秘有很好的效果，切忌吃油腻的食物。

4.运动法

便秘患者可以在饭后的一小时与家人外出散步，或者在家跳绳，促进肠道的蠕动，使便秘现象得到缓解。

5.泡火麻茶

中医治疗便秘时最常用的一味药就是火麻，有润肠通便的效果。火麻可当药可当食物，没有副作用，长期便秘患者可以将其泡作茶长期饮用。