医生提醒便秘超过三天的人,坚持早起做这3

便秘虽然不是什么大病，但在我们生活中却很常见，反而比生大病还要给身心带来痛苦。小张最近就很困扰，已经快一周了，才去了一趟厕所排便，并且每次都要呆在马桶上将近一个小时甚至超过，才能拉出来疙疙瘩瘩的大便，非常干硬。每次自己都使上了“九牛二虎之力”，从厕所出来还感觉没拉干净，不舒服的感觉。

被烦医院，向医生询问了自己的情况。大夫给出确定的答案，小张这是便秘的常见现象了。

医生还说，便秘是非常普遍的事，他这几天就已经接收了好几个便秘的患者了。中国患上便秘的人占了百分之十以上，一百个人里面就会有十个人会便秘。

医生：若是一直处在便秘的现象，身体会处在6大伤害里

1、长痔疮。干燥结节的大便，堵塞肛门划破直肠形成的疙瘩，就是痔疮，有时还会伴随出现便血的现象。

2、肥胖腹胀。吃进身体的食物一直停留在肚子里，宿便无法排除，肠道堵塞腹部就会突出长胖，下半身血液循环也不通畅，身材更容易偏向梨形。

3、记忆力减退。大便在肠道的有害毒素一直影响着消化道，各种细菌的协同作用下，感染神经，影响大脑。记忆力就会不如以前，不容易集中精神，思维变得不灵活。

4、心脑血管疾病。由于便秘会导致腹压增加，用全身力气排便的时候，偶发心绞痛和脑中风等心脑血管疾病发作的现象时而发生。

5、颜值下降。宿便停留在身体的毒素，内分泌紊乱和激素的不平衡，通过皮肤反映出来，皮肤色素沉着和爆痘。

6、伤肝。长期的大便停留，毒素会一次又一次的在五脏循环，干部最容易感染毒素，时间一长就会受到伤害。

生活中哪些行为比较容易引起便秘的现象：

1、爱吃一些干硬的食物，不爱吃丰富纤维的食物，平常不注重补水，没有主动喝水的意识。

2、经常使用一些药物，刺激肠道的神经受损，药物沉淀导致肠道堵塞，排不出大便。

3、各种的压力情绪，精神紧张，影响便意。

4、年龄增长，老年人便秘的现象最常见，身体机能下降，肠道蠕动慢。

5、身体出现某些肠道疾病，也会导致身体出现便秘的现象。

医生提醒：便秘超过三天的人，坚持早起做这3件事，清肠排宿便

第一件：规律的晨起排便

经过前一天晚上的食物积存，第二天的早上是比较容易想要上厕所的，即使感觉不到便意也去厕所呆上3-5分钟，酝酿一下，看身体是否能排出大便，尝试去排便。让身体养成排便的习惯，形成排便反应，提高后期每天的排便的概率。

第二件：注意吃喝

在早上的时候，刚醒来就先喝一杯水。可以帮助清理肠道的同时，还能滋润大便，助力更快的排出大便。早餐也选择纤维素丰富的食物，比如红薯等粗粮，就可以帮助促进肠道更快的排便，还具有很强的饱腹作用，能够清理肠道垃圾。红薯等杂粮还是升糖指数低的食物，可以有效帮助身体控制血糖，帮助减肥。

第三件：火麻仁水

中医调节便秘的现象，不推荐经常使用药物，强调用草本来帮助缓解便秘。经常选取：火麻仁、决明子、山楂、甘草、桑叶、荷叶、红玫瑰、菊花、玉米须。

火麻仁：具有通肠润便的作用，其中的卵磷脂是帮助肠动力提高的重要因素。还可以提高消化能力和代谢循环。

决明子、甘草：杀菌消毒，增强抵抗力，恢复肠动力，增进身体素质，预防疾病缠身。

山楂、桑叶、荷叶：对于促进消化，增进食欲很有帮助。桑叶和荷叶还能帮助清洁肠道多余的油脂，对减肥很有效果。

红玫瑰、菊花、玉米须：补血养颜，恢复皮肤光泽感，调养气色。排毒疏通肠道，利尿降血压，缓解胃肠道蠕动过慢的现象。