中老年人群中，很多人便秘，这可以说是一件挺烦恼的事情。
有的人便秘了，就喝常备的凉茶或通便茶，能解除一时的烦恼，治标不治本。便秘主要是生活方式的疾病，最通过改变生活方式，让自己身体变得阴阳协调，这样才会健康。
专家指出：便秘时，腹腔压力增大，导致全身血压升高，进入脑血管的血量增加，脑血管薄弱处就会决堤，引起出血性脑卒中，即中风。所以，发生便秘后，不仅仅只是喝点凉茶或通便茶那么简单，甚至会危及生命，不可小看。
对付便秘有绝招？
快速通便口服导泻药
比如口服果导片，效果显著，但是一旦停药就会明显继发便秘，治标不治本。
肛门注入泻药
比如开塞露。注入开塞露并结合腹部穴位按摩，通便的效果比较明显，但是如果经常使用，药物的敏感性就会变差，长期依赖开塞露，排便会更加困难。
习惯性便秘怎么办？
食疗习惯性便秘
黑芝麻克、糯米克，将黑芝麻炒熟，糯米炒至黄色，混合研磨成粉。每次取粉1汤匙，加蜂蜜半汤匙，空腹用开水冲服，每天1次。这个方法适用于习惯性便秘的人群，但效果也是因人而异，并不意味着对每一个个体都有效。
每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。
每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
每天早上一杯开水或淡盐水、蜂蜜水都能使肠腔内保持足够软化大便的水分，对保持肠道通畅有帮助。
预防便秘3个方面入手
1.多运动
多运动，增强腹肌和其他排便肌肉的功能，从而保持肠道的正常蠕动。
2.多吃蔬菜和粗粮
便秘的人应该多吃韭菜、芹菜、菜心等纤维较多的蔬菜，或者多吃一点粗粮，像马铃薯、番薯、芋头、黄豆等增加大便的量。另外，香蕉、木瓜等也有不错的通便效果。
3.养成每天早上排便的习惯
专家提示：养成每天早上排便的习惯，因为早晨粪便中含水分比较多，更加容易排出来。
便秘食疗方
黄芪麻仁蜂蜜饮
黄芪20克、火麻仁10克、蜜蜂15克。先将火麻仁打碎，与黄芪同入锅中，加水煎煮30分钟，去渣留浓汁。趁热加入蜂蜜，调匀即可。每天早上空腹饮用。
五仁粥
芝麻、柏子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、煎炒）甜杏仁各10克、粳米克，将上述各种果仁混匀，碾碎、入粳米共煮成粥。食用时，加白糖适量，分次服用。
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