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作为吃货
生活中是不会放过任何美食的
可是一不小心
就吃撑了
抚着圆滚滚的肚皮
打着饱嗝
巴巴地后悔
干嘛管不住自己的嘴
但事已至此
如何解救已经负重不堪的娇弱肠胃
有人就说了
揉揉肚子就会好很多
真的是这样吗
当然啦
一起来看看为啥吧
按揉腹部，好处多着呢，你知道几个
腹部是人体主要内脏器官最多的部位，也是双手容易接触的部位，脏腑推拿，也是以腹部按摩为主的治疗方法。
1、自我保健
只要手法得当，是能够成为每个人都可学会及掌握的自我保健方法，可以调理增强脏腑的运化机能，加强身体对疾病的抵抗力。
2、在临床上应用颇广
小儿的消化不良，小儿腹痛、食欲不振、小儿抽动，女性的（无器质性疾病）月经不调、肠胃不适，老年的便秘、失眠都可通过腹部推拿而得到一定的改善。
揉法不同，功效不同，你揉对了吗
那么怎样按揉才可以起到上面说的功效呢？其实按揉腹部学问也大着呢：
按揉阑门穴和建里穴和便秘说走好不送冬天，空气湿度降低，天气干燥。人体内水分蒸发加快，肠胃功能也变弱，肠道也会感到干涩，很多人频频受到便秘的困扰。
多喝水、吃香蕉？发现作用似乎并不大！不如试试按摩这两个穴位吧，赶走便秘好简单！
找穴
阑门穴：肚脐上1.5寸处，大肠和小肠交汇的地方，是消化后的食糜容易滞留的地方。
建里穴：肚脐上3寸处。
按摩方法
在睡前或是早上醒来的时候，点按阑门穴和建里穴，然后顺时针方向按揉，时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。
两手交叠，掌心对准阑门穴，用一定的力度顺时针揉按20-30圈，再逆时针揉按20-30圈即可。
功效
增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血，轻松赶走便秘。
按气海穴和关元穴冬天补肾气冬季是一年中最寒冷的季节，需要补足体内阳气，因而冬季适宜养肾气。
提到补肾，大家最先想到的是食疗或者保健品，其实按按这两个穴位也可以起到很好的效果哦！
找穴
气海穴：肚脐下1.5寸，即肚脐下两指。
关元穴：肚脐下3寸，即肚脐下三指。
按摩方法
先点按气海、关元两穴位。然后将掌心放在关元穴，在皮肤表面来回环形按摩，频率由慢到快，力量由大到小，以微微感觉到腹部发热为宜。
功效
每天坚持1-2次可以养腰固肾，增强元气。
特别提示
身体较弱的人不可久点、重点气海穴。
按天枢穴消脂减肥秀出小蛮腰减肥，是女生的一生追求！可是发现好难啊，既管不住嘴，又迈不开腿！
别着急，小编给你推荐一个穴位，轻松减肥，瘦出小蛮腰！
找穴
肚脐旁开2寸，左右各1个
按摩方法
可选坐位、立位，也可以平躺。
单手揉完一侧天枢穴再揉另一侧，或者两侧天枢穴同时揉都可以，用手掌根部，先顺时针按揉，再逆时针按揉。以感到发热为宜。
功效
临床上最常用的减肥穴，能够促进胃肠蠕动，起双向调节人体的作用，也就是说，便秘、便溏、腹胀等均可以通过按揉此穴得到缓解。
同时对于腹部按摩也能刺激末梢神经，加快腹部毛细血管血流，促进脂肪消耗，达到减肥的效果。
特别注意
脾胃虚弱的人可以在饭后用自己的手掌面放在胃腕部，轻轻的顺时针揉揉腹部，帮助胃部消化。
对于老年人来说
睡前平躺在床上
顺时针按摩
中脘穴、阑门穴、双天枢穴、气海穴
在早晨5-7点大肠经活动时间
先点天枢穴、阑门穴、气海穴
再顺时针揉揉肚子10分钟左右
对便秘、失眠有极大帮助
特别提示：中脘穴位于胸骨下端和肚脐连接线中点，按摩时记得手法轻柔以顺气为主。
本文专家：
孙伟
医院推拿科主治中医师
编排：健康河北官微
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