魏来
1）藕粉在肠道内不会产生气体。容易消化吸收，适合肠胃功能不好的人，特别是胃粘膜受损的人。冲藕粉小技巧：先用少量凉开水慢慢使其融化均匀，再加入沸水或者热奶，边添水边搅拌，这样藕粉就不会结块了。2）坚果富含蛋白质、矿物质、优质不饱和脂肪酸。建议坚果和坚果干最好选择天然未加工的，盐焗、油炸、奶油口味的尽量少买或不买。3）北京青年报：饮食也要考虑生物钟，如果饮食不规律，也会影响心理健康。人体的生物钟在昼夜中循环，小肠、肝脏在消化、吸收和代谢能力等方面均有昼夜规律变化。而饮食不按时、不规律，就会扰乱人体及各系统的生物钟。4）健康时报：便秘、腹胀不适、三餐不规律、节食减肥、久坐不动等让不少年轻人的肠道面临提前老化、蠕动变慢。久坐族不仅肠道蠕动减弱、便秘，同时腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能也可能明显下降。
魏来：湖南醴陵人，常住厦门和广州。福建省宁德市海军某部原团长/政委，国家高级公共营养师，整体自然疗法文化传承人，福建省宁德市营养师协会原会长，宁德市同创未来健康管理有限责任公司董事长，为了治疗父亲的类风湿而研究营养医学，几十年如一日，孜孜不倦，稍有成就，现已帮助百万人恢复身心健康，首创健康养生＂四大金刚＂和＂两大绝配＂，造福千万人。每天分享健康养生知识。
人生格言：虽然不是贵族的后代，却立志成为贵族的祖先，立功、立德、立言，实现人生三不朽。
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