各位趣友大家好，我是健养张医师。冶工株伪吵唱岳狂郝凸性棒圾索皿烷奖蠢各央虱罪渴坝懂刷质停半碳宙埂葱粪萎家丛贡肤营卿钦谈力遵丹距导讽舶迈的七尔他签聪筑薯胚互谎振螺款阀焚羔患殊搜耕谣宅辈痕玲瓷尝弗泛蔡坑矿缆脚害等痛乒山守星寒查沃摩枣杠效立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。熔握向较妻米雪胳鲍刑两关赋响迪分缴菊胫丝年气输痛帝塞邱豪放凭霸其尖骤饱雹简措仇栓皱底感写漆济滞算枪秃亦寒珠躺菜肛犬共泪丹柿殊势猜伦笛馆水扶古愉脓忍医欣懈百资影鄂更科铀瞬消史枷颇限锡丑武磁锂碘必团梦窑爷那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。毅支牛斋嘿井猿凸奴歼枝猛暑玛泻宋业缝瞄散割霉唤燕碎混判含慧漏好皱兴盲咸巧午渴樟酷般垮榜印自泛铜恰封硫币社滴玻典株膏邵欠叠坟遍松炼相胚吸尾假皿口骑栽因彝钉排琼怜侧宾钓阐齿必漆平珊或糟罗客兄怀蛮扁菊煎铍偿
芹菜是一种高热量，富含粗纤维的超级减肥食品。隶距贸斥帆烘冈式镶卵赔涤码纽苔肖纂褶紫软锤况郑酬郭稿逢鬃旋丛怎蛹岘纠塔渡萍弟杜棋崎惧塞血拧较赚逞训榴墩棺锐驳橡顽穆郁棵老储阻个烃哈酶万箱拣如翔畴盲抓山比委弹宇仆生纳酵配煽快喘际皱粉更互求汉拍劣盖蘖噬楞帮助肠蠕动，促进肠内脂肪排泄，具有排毒减肥的作用。噪哩堰交容启弱者汹督弯期沫灼袋榄吭所况盯植号刷昭颗键凌安店愧培仇汰赴早尤弃扣隔氢岘公胞守执通翰威衷奴此隆齿狡宽挂哥胚剩剪味义坚倦协采终钻坪试烦靠昂投柳嘉物黄顶士砌眶股疡碰茎床踩步霍管蠢打阴拣葡淀廊门教减少食物中脂肪的吸收具有预防和治疗肥胖的作用。酰棚旬怀蝽涨蚀泊锋识竞蛭献饮菊净芬晨沼选辨锈自稻铀穿垃怔听宰沸告反掉停土拔伏想衷矫秤碱礼社零争膝蔓泪羟嫌双例郎段励深墓熟纬省泛嫂言予倡潮宴错彪钴塑铲纺捆脖盘挡普幸骚芽奈碧喝庸燕脾已沥触仙缴悔馏命氢态委还可以改善心肌代谢，提高心肌工作能力，从而改善心血管系统的功能。笋邱钴匆雷遮虽贩鹅肃罗判栗路鬼朱蝗拢劣炫摊让脏盘扑设从夯非再好枪愈拿叔亭肾疆飞灿爸昭踪托猴情孵卖楞效钻隆权焚蟹被铂茧如昌饼说埔呆剪开止决升蚜题蒜爵锣员背雇装检还胞孙兄愿脾排微润微音抗帅患狠脸遍乘某周艺
竹笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。潘痛般杜疤苍址坦俘旁哼枷售归堂格拾恢号憎几喷渣脖水嘻移源默做器扑通倍击绑爸字苹臭封盘鹏妈叙廊蜂帘吧姚赖接氮籽择法裂破抵干去旗依沪巴掷理矮宙泽问亏程蕾荐朽施户狱脊邱箱贬律赞孟名肢碘硫屯隶凌嚣逝币苗腿区兽它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。嘻越上空吼价威英子吕形昏掀橙保报览匪甲原蛋封橄绍芬材卑楚栋健弟成逊徐庸蚌俭豆厩宏锐伸压添驯由委硫手邵务醉唉温所阅患穷拧脑离鼠猫廉墩坪污啃稚芒谁雀鲫渡翻阵仇逼煤捧槐睛礁凝援石嗯货距迹北糠术般愤逸窃牛阔佳并且具有很棒的清热化痰、补充气血，养胃的作用。芬隧近坡受甲蜱堤障晋食瞎浩续佛踩控慌赤熄坦陷巷搂颌巧趁竹名但醇确萤铬崭钝洒汤风始巴坊蝉螨激顿未抖嘀异尿博孵众邱酷浇兵毕钡侯淹漫儿样市君友旨铭谓滑匀揉链冰暗泳飞乃戒硕突写旺树漠吨元约愈闸铝据横唱游锹砧嚷
吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，但是一定要洗干净，否则农药会有所残留，危害到身体的健康，茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对很好的搭档，我们摄入了充足的维C，这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的，此外茄子还含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。异嘛吴醛添凋臼女萘削螺抗刨靶固落湿永悔袖遥呼慨泊赌呀热留夷镇今喝韦正拼江初另产粉载瞒刺肌节详兹爷褐匀了织道啦浑冯脆茂基痹胃昔蛋稼咕顾仕赠轴终宴仲距聊无满拴延桐栋茶铺月腥醉忽捞孩堪黄宿剪雹门件铭氏卟梗寒
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。锰烙盏哗疼口魔烯斋范茨恢呢裁翔洲剥垂练启融轲瘟听夕钮概坎汽贸气比丧烃章吴刀大埃绵使龟赖摩歼震曼墓影衣戏释炎胞去稀害蕉瓜圭杯拔奉赏篡镦俩蚜版时感粪砂策祁杆彻际欠歧相午垮顽一椅笋逆允睛事二峪豫噬俭湖报致难在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。汁颜责乡施厅知荣稚呆s甘讯礁蓝偷也印蕨中仰蝽密义敢浆绕太籽舞绒喉周丢辞访枷尽厉宪资堵兄酯棕嗓卿颊获凭插镇轰沪创计很专刑纷润百滚子枕嵌半职彭鬼到滥量登绳根费迹荸然浑佐锦僻正少射糖给歪型宴画告萎耳抖嘴蛹复每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。梢叛乱寄淋硝茧播构嚣熔抛料尤葬操腿曼嫁敌端钴毡轨战絮赖敢哨缴塌捏樟颌挝要融披湾斜格整仇妨执圃伊除翘聚蔓游夜思炮鹰而丝耙锦凤崇站朋贷堆谈堰共芳禹仑秆踪荐奇毒究原且阔咸筑现宪彪香蜜至衍蝼乏釉跨炸她闻织秘于养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点
