便秘是指粪便在肠内滞留时间过长，秘结不通，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但大便不畅的病症。便秘会招来不少大病，慢性便秘会引发诸多疾病，便秘主要由以下几种原因引起：
、不依从排便的欲望。
2、促进大便通畅的必要的残渣不足。
3、蔬菜、水果摄取量不足。
4、没有饮用适量水而造成水分不足。
5、肌力衰弱，不能压出肠内粪便。
6、常用泻药。
慢性便秘容易诱发各种各样的疾病，各种疾病又容易诱发便秘，所以必须引起注意。身体有70%的疾病是由便秘引起，许多人会常用泻药来治愈便秘，这对身体是极为不利的，泻药的刺激会造成结肠收缩硬化。便秘也可引起如上腹饱胀不适、反胃、恶心、腹痛、肠鸣、食欲减退、睡眠不安、肛裂、痔疮等其他症状。长期便秘还会引起早衰，甚至出现胆结石、癌症、高血压、糖尿病、心律不齐、痔疮、消化道肿瘤等疾病。
瑜伽能缓解甚至能治疗便秘。下面的瑜伽体式，对防治便秘有较好的功效，一周做4~5次为宜。
练习之前可以喝适量的水，接着做以下体式，每个体式可以重复练习3~5遍。
一、脊柱扭转式
功效增强脊柱弹性，缓解腰背部疼痛。消除腰、腹、大腿处多余脂肪。按摩腹部，纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，消除便秘；
提示：初学者刚开始练习的时候可能做不到后背双手相扣，就练习“简易脊柱扭转式”，再逐步加强练习（下图）。
注意事项：月经期不宜练习。
二、平躺直腿转体式
功效增强脊柱的弹性，减轻腰部的不适。减腰两侧脂肪，使腰侧线条更优美。有助于消除便秘和脂肪堆积。
三、肘腿交叉式
功效强壮核心力量，有效减除腰两侧多余脂肪，雕塑腰侧及腿部线条。预防腰背部疼痛。强壮两腿，有益于腹部内脏器官，消除便秘。
便秘的朋友要经常运动，尤其要对腹肌进行锻炼，以增加腹内压，有助于排便，瑜伽不失是您最好的运动；同时也应注意调整饮食结构，多吃含高纤维素的蔬菜、豆类及薯类，多食用新鲜水果，多饮水，对老年人而言，经常喝些蜂蜜对肠脏有益，助于通便。胡柚奶奶曾被一些朋友说道“你总吹外国的瑜伽好”，奶奶是瑜伽教练，酷爱瑜伽，受益于瑜伽，所以三句话离不开瑜伽话题。以后胡柚奶奶恐怕还要加上三句话离不开“古法经络”了。
近期胡柚奶奶接触到中华民族国粹“古法经络”，仅花了元参加了经道堂初级班职业培训（元可在线上、线下学习一年），听了几节课，大呼神奇：
三分钟调理耳聋，在线下课堂上真的看见了只用了一分钟时间，就让原本听不见话的聋人立即听到了人们的说话声音。3-5分钟调理颈椎问题；3-5分钟调理调理肩周炎；3-5分钟调理过敏性鼻炎；3-5分钟调理乳腺增生；3-5分钟调理膝关节疼痛；3-5分钟调理腰背疼痛；3-5分钟调理妇科疾病......;2天线下课堂满满地学习到了20多种日常最易产生的疾病的调理。
“古法经络”对于奶奶我来说是个小白，我这个小白，听起来一点都不吃力，估计再听几次课（线上课程直播不收费，错过直播看回放收取元、4.9元不等费用）就会娴熟操作了。“古法经络”真的简单易学，“一学就会，一用就灵”真不是吹牛的，奶奶我觉得值得大力推广、必须大力推广！
元在一年内可以学习到20多种疾病的调理，真是太实用、太超值了。线上课接二连三直播；线下课各地也是隔三差五地遍地开花举办（“经道养生”APP里可以搜索）。
课程还有很多哦
课程学好了给家人、亲戚朋友、奶奶的瑜伽学员调理好不好？！
杭州线下课程地点蛮多的，全国线下课程遍布各地。
朋友们想学习3分钟调理疾病的方法，找我哦，电话号码加我
