身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：便秘的人，这三类食物尽量别吃，难怪你排不出老宿便。
现在大家已经步入了小康水平，无论是饮食还是出行都变得越来越多元化，但是有非常多的疾病也随之而来，让大家感觉到非常的恐慌，以前的人经常吃五谷杂粮，不会出现便秘的问题，现在大家的饮食越来越精细，反而影响了自己肠胃功能紊乱，到这方面的人群越来越多。
一、究竟什么是便秘呢？
如果自己每周排便的次数低于三次，或者说自己的粪便非常的干燥，排出过程非常的困难，这就说明自己体内存在便秘的情况，而且如果自己便秘的时间比较长，不仅会影响到自己的身体健康，也会让自己的脸色越来越难看，要知道长到大约有8~10米的长度，里面的褶皱是特别容易滋生细菌，如果不能及时排出，就会给身体造成很大的伤害。
二、便秘的人，这三类食物尽量别吃，难怪你排不出老宿便
1、加工类食物
现在大家已经不再满足于新鲜的瓜果蔬菜，反而更偏向于加工类的食物，这些食物加入了非常多的调料，会让口感变得非常好，比较常见的就是罐头以及各种烤肠，在加工的过程当中不仅失去了原有的营养，还加入了非常多的防腐剂或者是添加剂，会增加自己肝脏的解毒负担，同时也会加重肠道的负担，会让人便秘的情况越来越严重。
2、脂肪含量高的食物
现在大家都是比较喜欢吃甜食的，因为甜食除了口感好之外，也会让人非常的开心，无论是市面上售卖的蛋糕奶酪还是奶茶当中的，反式脂肪酸都比较多，进入人体之后就会影响到肠道的正常菌群，会导致肠道功能紊乱，进而引发便秘，而且这些高脂肪的东西吃多了之后，还会影响到自己血管的正常运行，可能会出现血管堵塞的现象。
3、太过精细的食物
以前大家都喜欢吃五谷杂粮，所以也没听说过谁存在便秘，但是现在大家很少会吃这些东西，反而会吃大米和面粉，这些食物经过了深加工之后，里面的膳食纤维大量流失，如果人体当中膳食纤维匮乏，肠胃蠕动的速度就会变慢，就会诱发严重便秘。
三、帮助清理肠道的食物被找出，如果你也喜欢吃，便秘会说再见
很多人都觉得香蕉是治疗便秘的最佳食物，但是香蕉也会有很多的危害，因为现在回来的速度非常快，运输过程当中会造成很大的损失，所以商贩在进香蕉的时候都会买很生的香蕉，这些香蕉当中会有非常多的鞣酸和体内的蛋白质结合，会加重便秘的情况。
1、红薯
冬天则对是吃烤红薯的最佳季节，天天软软的让人的心情都变得非常美丽，如果经常的吃烤红薯，可以帮助增加自己肠道当中的膳食纤维，有效的缓解便秘的情况，而且红薯当中的矿物质也比较多，但是脾胃虚弱的人就不要多，吃了可能会造成积食。
2、糙米
糙米和大米存在明显的不同，就是因为糙米当中的维生素B含量非常多，粗纤维含量也非常多，经常的吃这种蔬菜，可以促进自己肠道当中消化液的分泌，让肠道快速的吸收营养，顺带把剩下的垃圾排出体外。
3、杜仲醇液
如果家中经常有便秘的人群，建议多准备杜仲醇液，杜仲醇液当中有苯丙素是天然的成分，不仅可以帮助修复破损的肠胃黏膜，还可以达到很好渗透的作用，提升肠胃的动力，而且杜仲存液当中还有非常多的食物纤维，可以增加人的饱腹感，缓解人体便秘，预防肥胖，别看小小的不起眼，但是就可以维护肠道当中的健康菌群，促进益生菌的增殖和生长，帮助消除和抑制害菌纤维，对于肠道有着非常不错的调节的作用，如果不想让自己过于肥胖，如果不想让自己便秘，那么这种食物你值得拥有。
结语：现在便秘的人群越来越多，多半是不良的饮食习惯和生活习惯造成，所以要及时的进行改善，因为便秘的时间长了，除了会让自己脸上长斑长痘之外，也会导致肠胃方面的疾病，反反复复发作并不利于自己的营养吸收。
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