失
眠
便
秘
失眠与便秘的关系
绿如意
你有没有过这种感觉？无论你有多累，你都难以入睡？或者你突然半夜醒来，一直数着绵羊，连续数了好几个小时，却还是睡不着，然后你发现，窗外开始冒白，你已经要准备起床洗漱了。对你来说，这是不是一件超级恐怖的事情。
人们每晚需要大约8小时的强力恢复性睡眠，以维持最佳的生理和心理健康。
全中国有几千万人患有失眠症。那么，你为什么会失眠呢？你自己是否找过原因呢？有没有问过自己到底是什么原因导致自己睡不着或者睡眠不足？今天我们来一起找找原因！
失眠是什么？
失眠又称入睡和维持睡眠障碍，是以睡眠时间不足或质量不高为临床表现且对日常生活造成影响的一种病症。
医学上失眠可以分为三类：一种是短暂性失眠，通常持续几天；二是短期性失眠，通常持续2-3周；三是长期慢性失眠，持续时间为1个月以上。失眠的时间不等，轻者偶发或者病程小于一个月，严重者可以彻夜难眠并且病程大于6个月，长时间的失眠会导致精神不振，反应迟钝，记忆力下降、神经衰弱等。
便秘是什么？
便秘的主要表现是大便次数减少，排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次，排便时间可长达30分钟以上；或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少，间隔时间长，或者次数正常但是大便干燥、排出困难，又或者软便但是排出不畅，可能还带着腹胀、腹痛、食欲减退、嗳气反胃等症状。
一般来说，失眠和便秘互相影响，渐进性加重，有精神压力会加重睡眠困难和加重便秘是很常见的。
失眠的危害
1、导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；
2、记忆力减退，头痛；
3、影响工作学习和生活；
4、自主神经功能紊乱；
5、大脑功能失调，分析，处理问题能力减退，少数人甚至会出现痴呆症状；
6、过早衰老，缩短寿命。
为什么便秘会引起失眠呢？
大家有没有发现？
失眠的人大多数人都有一个共同的特点--便秘！
便秘会让肚子里面发霉发臭的宿便久久不能被排出，会导致患者出现腹胀等情况，逐渐产生“硫化氢”、“氨气”这样的物质！这些物质具有侵蚀神经，伤害神经的功能！尤其在夜晚，偷偷的干扰着大脑的正常休息，随着身体废物的累积，身体的体液会偏酸性，导致身体里各个脏器承受压力而无法正常运作，从而引起内分泌失调。荷尔蒙分泌混乱，进而引发睡眠障碍和其他身体问题，所以你才会失眠！
在中医上讲胃不和则卧不安，积累的宿便堵在肠道里排不出去，人怎么可能睡得着？
按中医辨证来看，失眠和便秘是有着密切关系的，人体正常时即所谓的阴阳平衡，无论什么病症均可从阴阳失衡来辨别病因，然后才能对症下药。失眠，中医认为是阴阳气血失去平衡导致的病态之一。
失眠也会引起便秘
失眠跟便秘是一对难友~
便秘会导致失眠，失眠也同样也会引起便秘。
其实很多人都没有在意的是，在我们睡觉的时候，我们的肠道应该是蠕动的最活跃的时候，在这个时候如果我们不能进入深度睡眠状态，肠道蠕动就会受到相应的影响，导致肠道蠕动减慢，因此会使得我们出现排便困难、粪便干结、便秘等症状。
往往不良的睡眠环境，也会使得身体的免疫功能下降。从而使身体的机能处于一种紊乱状态，这些紊乱状态就会使身体原本的内稳态失衡，从而引发便秘出现。所以如果想要解决便秘问题，晚上一定要睡到好。
失眠的危害
据《每日邮报》报道，46岁的SarahChalmers参加了英国伦敦的一个学校的睡眠实验，留下了连续五天睡满8个小时（左图）和只睡6个小时（右图）的面容对比照！
从图片上我们可以看出，差距还是很大的，睡满8个小时的她要比睡满6个小时的她精神很多，感觉年轻了十几岁！研究表明睡眠不足的人的衰老速度是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常人高%！！
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如果便秘人群长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘！
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咖啡灌肠是一种排毒的自然疗法，利用咖啡液的酸性刺激肠壁，促进大肠蠕动，杀死直肠中的坏菌，协助将大肠内的废物排除干净，缩短废物在肠内的滞留时间，排出宿便解毒。两千年前的欧洲古书中就有记载这种排毒方法。
产品反馈
当然！在日常在可以多吃一些粗纤维食物，粗纤维食物能够大大增加肠内粪团的体积，刺激大肠蠕动，所以可以帮助改善便秘症状，最好是在日常的时候适当多喝一些蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，喝蜂蜜不仅能够帮助改善便秘，同时助于改善失眠问题，配合咖啡灌肠效果更佳哦！
绿如意
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