生活中有便秘的人不在少数，只要他们一说起自己最近便秘，就会有不少人告诉你多吃些香蕉。因为香蕉在中医上认为是味甘性寒之物，有着润肠通便作用，所以在人们意识中吃香蕉可以治便秘已经成为公认的常识了。但是这个常识，是否经得起推敲呢？下面就看看专家的解答吧。
吃香蕉真的可以达到改善便秘的作用吗？人们之所以会认为香蕉可以通便，在于香蕉中含有大量膳食纤维和可溶性纤维。这些物质进入人体后不易被消化，就会促进肠道蠕动，让人产生“便意”，从而有助于排便。
所以香蕉中有利于通便的主要成分是膳食纤维，但从含量上来说并不起效。如果拿香蕉和苹果，菠菜等相比，香蕉中的膳食纤维其实是相对比较少的，仅靠香蕉中这点膳食纤维来通便是远远达不到效果的。
可见想靠只吃点香蕉，就想改善便秘，效果并不好！
吃不熟的香蕉反而会加重便秘如果你吃的是没有成熟的香蕉，那么它里面还含有大量的鞣酸，会起到吸收粪便水分的作用，吃了不仅不会通便，还会加重便秘的情况。
所以即便想要通便，就不能选择吃生的香蕉，一定要吃外皮金黄色的成熟香蕉。
如果发现外皮上出现了小黑点，说明香蕉已经完全成熟，这种香蕉是可以吃的，不会对人体有害，相反它里面所含的鞣酸量大大降低。这种香蕉的口感也最好，吃起来又甜又软糯。
不过想要通便，选择香蕉并不是最好的办法。即使是完全成熟的香蕉，它里面所含的膳食纤维也不是很高，而且热量还高，吃多了易发胖。
其实，改善便秘不如多吃些芹菜，大枣和五谷粗粮等富含膳食纤维的食物。
虽然香蕉对于通便效果不大，但是不代表有便秘的人不能吃香蕉从上文中，我们了解到吃香蕉，对于缓解便秘的作用不是很大，但是吃香蕉也是很有好处的。所以有便秘的人，吃点香蕉还是有其他益处的：
我们称香蕉为快乐水果，这是因为香蕉中含有生物碱，有利于改善不良情绪。当心情郁闷时，不妨吃些香蕉，可以舒缓心情。
香蕉中还含有丰富的钾，可以用作补充钾元素的食物来源。当夏天天气炎热，出汗较多，钾元素流失较多的情况下，适量吃些香蕉是不错的选择。
对于高血压病人来说，体内钠成分偏高，而钾成分偏低，从而导致血压不稳定，所以可以每天吃点香蕉对于补充钾元素，稳定血压值很有好处。
吃香蕉也需要看身体情况如果便秘的人，是因为经常吃辛辣刺激的食物，积食，久坐不动，以及心情焦躁等原因导致的便秘，可以吃香蕉，还能起到一些缓解便秘的作用。但是如果是因为寒气入体，身体虚弱，病后，产后，脾胃虚弱等原因导致的便秘，因为香蕉本身性寒，吃了反而会加重便秘现象。
此外，脾胃虚弱的人想要吃香蕉的话，可以将香蕉煮上吃，这样营养不会流失，还对脾胃没有刺激。
香蕉怎么吃才能更有营养？我们吃香蕉通常都会将香蕉皮剥了吃果肉，而现在研究发现香蕉皮营养价值非常高，特别是里面的钙和镁比牛奶中含得还多，所以在吃香蕉时，可别将皮随意扔掉了。我们可以将香蕉皮晒干煎汤服用，可以起到扩张血管的作用，有助于预防中风和心绞痛的发生。
另外，还可以将三个香蕉皮炖熟后吃，能够治疗痔疮，起到缓解疼痛，消除排便出血的作用。
总之，通过吃香蕉来改善便秘的作用并不大，但是经常食用香蕉还是非常有益处的。希望大家看完我的解答，能给你带来帮助。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇