便秘是一种常见的临床症状，表现为排便困难，如排便无尽、排便困难，或排便次数明显减少，每周少于3次。如果病程超过6个月，则称为功能性便秘。
我国成人功能性便秘的发病率为4.0%～16.0，由于饮食结构的变化、生活节奏的加快和社会心理因素的影响，便秘的发病率呈上升趋势。
01、谁容易便秘？
便秘病因复杂，首先要区分功能性、器质性和药物性便秘。功能性便秘病因不明，可能与以下因素有关：
心脑血管患者、产妇、白领等常见运动不足、长期卧床、久坐；
精神因素常见于精神压力大、精神创伤或焦虑、抑郁、失眠、精神衰弱；
饮食习惯和饮食结构不良，如饮食过细、膳食纤维、水分摄入不足等；
对于成年人来说，便秘主要是由不健康的生活习惯引起的，包括饮食不平衡（特别是膳食纤维摄入不足，动物脂肪摄入过高）、饮水过少、缺乏锻炼、经常忍受排便或忽视排便。也缺乏科学指导，不正确服用泻药。
02、便秘对身体有什么危害？
便秘时大便干燥，会引起肛裂、痔脱出甚至嵌顿，加重痔疮、瘘管等肛肠疾病；
长期便秘导致毒素吸收增加，增加结肠癌、阿尔茨海默病等疾病的可能性；
心脑血管疾病患者，便秘排便过硬，容易发生心脑血管事故，导致心肌梗死、中风等严重后果；
影响上消化道功能，出现腹胀、打嗝、呕吐等症状，甚至头晕、头痛、易怒、抑郁。
03、便秘应该怎么吃
便秘严重时，最好在饮食调节的基础上同时用药，因为饮食调节缓解便秘，疗效会比较慢。早期治疗可以先用药。饮食调节发挥作用后，药物可以逐渐减少，一段时间后可以停药，最后通过饮食调节长期维持疗效。
以下饮食建议可供参考：
膳食纤维与水：
建议每天吃20～30g食物纤维，如蘑菇、菠菜和芹菜。早上起床后，喝2杯水（约毫升），确保饮用水1-毫升/天以上。
碳水化合物：
碳水化合物摄入量占总能量的50%～65%。主食中粗粮、豆类、土豆在主食中的比例，应占主食的1/3～1/2。
蛋白质：
蛋白质摄入量占总能量的10%～15%。
脂肪：
脂肪是肠道良好的肠道润滑剂于日常脂肪摄入不足，晚上睡觉前空腹服用一汤匙橄榄油可以改善便秘。
04、益生菌治疗便秘可靠吗？
功能性秘密患者常出现肠道微生态失衡，益生菌能与肠道内的致病菌竞争，从而减少致病菌的定植，恢复肠道的正常发酵。治疗便秘常用的益生菌包括双歧杆菌和乳酸杆菌。
一些患者可以选择胃肠动力促进药和盐水灌肠，适当加强运动，养成规律排便的习惯。此外，对于有机、药物和心理因素引起的便秘，还应考虑手术、停用导致便秘的药物、心理咨询等。
05、用蜂蜜水排便有效吗？
蜂蜜的主要成分是糖（82.4%）和水。为什么有人喝蜂蜜水，大便光滑？这是因为果糖起作用——果糖不耐受。
果糖的吸收需要运输工具“果糖载体”的帮助。果糖载体的数量有限。如果摄入过多的果糖，且果糖载体不足，则一些果糖无法被吸收。未被吸收的果糖会增加肠道内的渗透压，导致肠道运动异常，导致腹痛和大便易解。
事实上，对于不耐果糖的人来说，如果他们想排便，最好的选择是水果。因为除了果糖，水果中还有许多健康的维生素和纤维，比蜂蜜效果更好，营养价值更高。
06、清肠茶能排便吗？
便秘后，很多人经常把市面上的清肠茶作为解决便秘的武器，甚至长期饮用。常见的清肠茶和排毒茶大多含有蒽醌类药物，而长期使用蒽醌类泻药会导致药物依赖。一旦停药，无法正常排便。
此外，服用蒽醌会导致严重的肠麻痹，甚至长期肠麻痹。番泻叶、大黄、芦荟和决明子是药店常见的醌类泻药。应在医生指导下服用，不宜长期使用。
关于便秘人群的益生菌补不补，如何补？你知道么？
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