“便秘不是大毛病，久蹲不起真要命”，相信有不少人尝过便秘的痛苦。
要说起便秘的病因，不得不说，冰冻三尺非一日之寒。平日里，很多人为了一时痛快，摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇的食物，像海鲜、奶油、炸鸡等，致使肠道内水分被过度吸收，大便过于干燥坚硬，发生便秘。
不仅如此，经常熬夜致使胃肠津液耗伤，久坐少动引起胃肠蠕动减弱，工作、学习紧张、精神压力大导致胃肠运动紊乱等等一系列行为，使得便秘开始青睐不限性别、不限年龄的各类人群，成为很多人的“难言的痛苦”。
便秘可怕，背后的疾病更可怕
便秘的让人难以忍受不只在于“无法言说的痛”，更重要的是，长时间便秘还会引起各种“附加病”。
1.便秘，对于女性患者（特别是孕产妇）的危害更大。体内毒素不容易排出，可致内分泌失调，面部长出粉刺痤疮，造成青春痘爆发，皮肤较差；另外，长时间停留在肠管内粪便中的各种病菌，可能会引起妇科炎症。
2.便秘和肥胖常常结伴而行，这并不是巧合。粪便毒素在肠腔内会被血液反复吸收，造成热量过剩，身体的消化吸收和代谢系统都会出现问题，进而使得身体发胖，形成便秘型肥胖。所以，很多人的小肚腩其实是他们没有排出去的宿便，真是想想都可怕。
3.顽固性便秘还可导致一些并发症，如食欲差、睡眠差。长期便秘可致烦躁，精神紧张。对高血压、冠心病的患者来说，便秘是十分危险的，这些患者经常会由于在排便时用力过大，突发脑血管意外，冠心病加重，甚至死亡。
传统方法治，只会让你痛上加痛
从小我们就知道有一种神奇的小白管，叫做开塞露，常常是一剂定乾坤。但是对于长时间患有便秘的人来说，从刚开始使用开塞露一管见效，到后来三管五管不见起色，这个过程真是揪心。
其实，传统疗法治疗便秘，无论是中药还是西药，都离不开一个字——“泻”。虽然“一泻千里”暂时缓解了便秘，但由于这种方式带走的不仅仅是粪便，还带着了肠道菌群，造成肠道菌群失衡，神经节丧失，甚至造成平滑肌萎缩，便秘更加严重，所以滥用泻药治疗便秘治疗，长此以往会让便秘症状更加顽固。
要想治疗便秘，摆脱便秘有以下方法
●每天喝ml水
体内水分不足会引起便秘。
若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。
要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再补充约毫升的水。
●多摄入粗纤维食物
很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有着很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。
比如玉米、燕麦、红薯、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物中具有很好的通便作用。对干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是红薯，它含纤维素最多。除此之外，含纤维素比较多的就是蔬菜水果，比如芹菜。
●保持锻炼
上班族成天坐着面对电脑、缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。运动能刺激肠道蠕动，人动肠也动。
●多吃果胶食物
果胶食物有很多，例如苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等等，这些都是属于果胶食物，能够很好的起到软化大便的作用，有效地减少便秘的情况。
●补充益生菌
便秘大部分是因为缺少膳食纤维引起的，最好的办法对付便秘，就是增加食物纤维的摄入量。其他如缺乏液体或机体失水也会引起便秘。当然，肠道里的益生菌失衡就是引起便秘最根本原因。
●坚持做结肠SPA
一、分解肠内残渣、宿便，吸附毒素，刺激肠蠕动，清肠排毒。二、修复肠道黏膜，消除肠道炎症三、平衡肠道菌群，保持肠道弱酸性。
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