经常有朋友说自己便秘严重，试过很多种食疗方法，效果微乎其微，便秘让他们很痛苦，他们甚至准备借用泻药来排便，以缓解自己的痛苦。
引起便秘的原因有很多种，主要原因是以下三种：
长时间蔬菜、水果、杂粮摄入不足，且运动量严重不足导致的肠蠕动减弱，引起的便秘。
因多种原因导致的热性体质（也就是阴虚体质），从而导致小便发黄，大便干燥和便秘。
主要指老人、产妇和体质虚弱的人群，因为津血不足导致的便秘。
推荐：清肠通便食材
含有丰富的水溶性膳食纤维和B族维生素
水份充足，含有丰富的膳食纤维和VE，润肠通便
归大肠经，含有丰富的水份和膳食纤维
清热解毒
降火、清心、润肺
香蕉1根、火龙果1/4、梨1/2、黄瓜1根、雪莲果1/2
它们搭配在一起有充足的水溶性膳食纤维（非常有利于增强肠蠕动的膳食纤维）和水份，且大部分是凉性，可以清热去火。
生活中尽量不要吃辛辣食物，配合适当运动效果会更好。
该水果组合有三种不同的吃法：
吃法一：水果拼盘
推荐这款水果拼盘，方法简单，只需要去皮切块即可。
适合生活不规律和体质热结引起的便秘。
这些水果可以在一天里分两次吃。
吃法二：酸奶沙拉
对于血虚人群（体质虚弱），我们可以加上酸奶做成水果沙拉。
建议选用含生牛乳量较高的酸奶，因为生牛乳中含优质的免疫球蛋白比较多，润肠通便的同时，又增强了体质。
吃法三：纤维酸奶果汁
对于小朋友或者不喜欢吃水果的人来说，每天吃这么多的水果很难坚持，我们可以做成纤维酸奶果汁。
水果切块，加入适量富氢水和酸奶。
注：如没有富氢水可以用净水或者凉白开替代。
可有效减缓水果汁被空气氧化，使果汁更新鲜。
可以同时加入少量火麻油一起榨汁
从火麻籽中榨取的油，可以作为食用油，润肠通便，主要用于老人、产妇及体质虚弱（津血不足）的肠燥便秘。
每天1杯酸甜可口的果汁，任何人都不会拒绝，只要坚持一周，轻松解决便秘，而且一天的水果和牛奶的摄入量也达到啦。
食用技巧
1、喜欢哪一种水果，该水果可以适当多放一些，这样口感更鲜明
2、糖尿病人群可以不放香蕉和梨，其他水果加量
3、本次是1人份，各种食材可以根据家庭人数增减
4、因为大部分水果是凉性，女生例假期不要食用
5、病理原因导致的便秘请看医生
－H2CAPPLUS－
全球最小、最轻、最强、最持久、最智能的
富氢水生成器
3分钟30秒安全产氢
氢浓度高达ppb以上
每天8杯富氢水
远离亚健康！
预览时标签不可点