平时不注意饮食，缺乏运动，便秘便不约而至。其看似只是小问题，却会给人带来无限烦恼甚至影响人的健康。比如，轻微的便秘会引起痘痘、色斑、腹胀、口臭等症状，严重的便秘则会引发痔疮、肛裂、不孕、癌症等疾病。如何才能润肠通便呢？
便秘是临床常见的症状，也可以作为一种独立疾病，主要是指排便次数减少、粪便干结、排便困难等。任何年龄段人群均可发病，引起便秘的原因很多，也比较复杂。因此，一旦发生便秘，医院进行相关检查，找到引起便秘的原因，避免形成习惯性或者顽固性便秘。
除了身体器质性病变，着重讲一下日常便秘的原因：（）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
糙米红薯粥原料：
糙米80g、小米40g、红薯g、清水适量（小编用砂锅熬用了0g)。
做法：
、糙米小米洗净后清水浸泡30分钟。红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。
2、将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑。
3、将浸好的两种米加入适量的清水。
4、大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟（米烂软即可）。
5、最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可。
糙米：糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常对治疗便秘效果非常显著，一般吃一碗糙米粥当天或者第二天就能排出宿便，缺点就是粗粮不好克化，所以不能吃太多，免得对胃造成负担。
小米：小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。对胃肠很好，补脾健胃，胃肠好了消化就好了，长期吃可以改善便秘，健康食品可以长期食用。
红薯：粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。
此方治疗便秘效果最显著，食疗大家不用担心副作用放心食用，可长期吃，不过也要注意营养均衡。
日常护理
.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。2.养成良好的排便习惯，每日定时排便。3.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎。
饮食调理
宜吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物。多饮水。
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