想了解和牛奶是否能够解决便秘问题？
本期专家：傅传刚主任医师、教授
医院
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便秘=色斑+变胖+痔疮+口臭便秘是女性美容的第一大杀手，几乎超过20岁的女性都正受便秘之苦。便秘本身不是大健康问题，但确实肠老化的讯号。
便秘会积累毒素，当体内毒素太多时便会影响健康，还会变胖变丑。
治疗便秘，从饮食入手比较有效。1.注意饮食的科学搭配
容易患便秘的人，吃的东西不要太精细，最好多吃粗粮和杂粮，因为粗粮和杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激，利于排便。
另外，还应该多吃一些富含纤维素的蔬菜，如青菜、韭菜、芹菜等。纤维素不容易被消化吸收，残渣量多，可以增加肠管内的容积，提高肠管内的压力，增加肠蠕动，利于排便。
2.多喝开水大便的质地与次数与饮水量有关，如果肠内保持足够的水分软化粪便，大便就容易排出。
而且，足量的饮水还能使肠道得到充足的水分，从而有利于肠内垃圾的通过。一般来说，我们每天要喝6—8杯水。尤其是早晨起来，喝一杯温开水，对清洁肠道、预防便秘很有好处。
3.多吃通便食品经常便秘的人，可以适当吃一些富含脂肪的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，这些食品都能起到通便的作用。
便秘很常见，但不少人对它的认识并不准确。其实，大便从一周3次到一天3次都是正常的。
真正的便秘是指排便总是既费力又费时，粪便干硬并且次数明显减少的情况。
长期便秘会导致大肠癌？大肠癌患者，肿块可能在外面压迫或是在里面直接阻塞肠道，限制影响肠道活动，这两种情况的患者都可能便秘。
目前为止，医学界并未发现便秘导致大肠癌或增加大肠癌发生几率的证据，只能说，得了大肠癌会出现便秘的症状，而不是便秘导致了大肠癌。
但便秘毒素容易堆积增加对肠道刺激，便秘可能是大肠癌的前兆。
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