便秘是一种普遍的现象，它是指排便没有规律。一般正常人来说，每天是必要排便的，这主要是排除体内垃圾物质。而便秘这主要是由肠胃引起的，肠胃不能及时的吸收或者过分吸收造成的。便秘也逐渐成为了人们的一大困扰，如果不能及时排便，废弃物日益增多累积在肠道里面也是非常容易诱发疾病的。便秘会导致女性面色逐渐失去红润，长斑，心情不畅，会导致男性性格急躁，精神不集中等等的问题。小编从从日常生活总结出了几个缓解便秘的小妙招，希望能够对大家有用。
一、饮食清淡为主
如果感觉自己有便秘的现象，那么一定要重视饮食，吃一些水煮青菜，不辛辣的食物，这样才有助于缓解肠胃消化的重压，如果还不忌口，吃火锅，辣椒爆炒的菜等只会加重便秘。通过清淡的饮食养肠胃这样是极好的。
二、每天早晨一杯蜂蜜水
蜂蜜有通便润肠的功效，相信大家也有所了解，每天清晨起来，用30多度的水温冲上一杯蜂蜜水，喝了以后滋润你的肠胃，坚持喝才有效果。俗话说一天8杯水，意思是要饮一定量的水，身体才健康，在夏季，人体水分流失即快，一定要养成多喝水的习惯。只有肠胃滋润了，才能排便通畅。
三:多吃膳食纤维的水果
平日的生活里选择香蕉，木瓜，山楂，番石榴等这些含有丰富膳食纤维的水果，主要是由于食物纤维能够刺激肠的蠕动，使废弃物能够及时的排出体外，减少不良毒素对肠壁的毒害作用，从而来保护肠的健康。小编也亲试了，吃木瓜对缓解便秘也十分有效呢。
四、生命在于运动
很多人不喜欢站着或走动，他们多是坐着，但是太过长时间的坐着也会导致便秘，适量的运动有助于肠胃消化。饭后休息半个小时就好，不要躺地太久，半个小时后一定要运动一下，散一下步，因天气炎热不想外出的小伙伴也可以在房间里踱步，做一下拉伸的运动，扎扎马步，做一下深蹲，总之要让身体动起来。早上和晚上有时间的小伙伴也可以跑跑步，在空闲的时间可以去健身房锻炼，骑骑单车，这样肠胃也会跟着动起来，缓解便秘，缓解心情，身体也自然舒畅了。
五、规律的生活作息
便秘了，一定要少熬夜，规律作息，不规律的生活习惯会加重身体负担，身体的各项机能不能很好的运作，营养不能及时吸收。每天早晨都要坚持吃早餐，不然肠胃就会吸收宿便里面产生的有毒物质，吸收废弃物质，这就为隐性疾病提供了温床。所以，在今后的日子里，要做到规律的作息。
六、药物治疗
便秘很严重的小伙伴就不要拖延了，去医院做一个检查，根据医生的处方好好调养，听医嘱，及时吃药，在恢复过程中注意饮食。赶走便秘，轻松生活。
生活中健康是最重要的，只有拥有健康的身体才能享受生活。养好良好的饮食习惯，规律作息，便秘也会远离我们。做一件事情最难能可贵的是坚持，这几点小方法都对便秘有很大的好处的，所以我们应该要多注意这些问题，相信过不了多久一定会解决便秘问题。
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