有一种难言之隐，常常令人坐立不安。
对，就是便秘。
哪怕试遍了大量的“秘”方、偏方来通便，好像还是不管用，上厕所成为人生最痛苦、最艰难的事………
很多人认为便秘的原因在食物上，通过改变饮食能够改善便秘。确实，饮食与便秘有关系，但实际上，日常生活中的有些行为也能够引起便秘。
据日本livedoor新闻网报道，这5个你忽视的小习惯可能就是便秘的罪魁祸首哦！
三个行为或招致便秘
便秘与下半身的寒冷密切相关。尤其是脚脖子受冷的话会引起骨盘周围的寒冷，从而导致便秘。
在木地板上光脚走路
同理，在木地板上光着脚走路会导致便秘。即使是脚底，尤其是脚跟部分，也和肠以及生殖器关联，这一部位受冷的话，不仅仅会导致常见的便秘，也是生理痛加剧的重要原因。
尤其是生理痛很严重的人，平常要注意一下不要让脚底受凉。
咀嚼次数少
大家都知道，咀嚼次数减少的话，对下颚的发育和脑部的刺激也会减少，但实际上，咀嚼次数减少的话，也会成为易得便秘的原因。
理由与咀嚼是最初的消化器官有关。充分的咀嚼会使得唾液分泌，这一分泌活动会促进胃肠活动。
这样的话，不仅会促进消化，还会促进排泄。吃饭基本不咀嚼，以及换用饮料等减肥菜单，会导致容易患上便秘，原因也在于此。
卡路里很少的口香糖和干鱿鱼等食物，要在饭前饭后好好咀嚼，请注意一下。
呼吸很浅
呼吸浅也是便秘的原因。呼吸浅会使得呼吸肌的运动量减少。呼吸肌是从下腹部延伸到胸部的肌肉，这一部分得到充分活动的话，对促进胃肠活动很有效果。尤其是能使位于胸下的横膈膜充分活动的腹式呼吸，相比浅呼吸，能达到5倍以上的改善便秘的效果。
另外，只要活动呼吸肌，就能够消耗卡路里，因此，不擅长运动的人，要注意一下用深呼吸以及腹式呼吸的方法使得呼吸肌得到充分活动。
饮用含有氢气的水治疗便秘，是许多水疗法专家提出的简易而有效的方法。
为什么超氢水可改善便秘？最主要的原因还在于超氢水可以改善肠道内菌群的生存环境，从而改善了对食物的消化和吸收效果，同时保护了肠粘膜，防止毒素对肠壁的损伤，长期饮用能达到修复肠道的作用，可以让您永久地告别便秘。
肠壁上遍布着大量神经元，它们独立管理消化系统，也会和大脑“合作”，因此有种说法，肠道是人的“第二个大脑”。英国伦敦大学胃肠道专家温哥特教授说“人体两个大脑是随着生物进化历程而形成的。”对早期生命体来说，消化器官就是一切，有它们和神经系统就行，复杂大脑反而是不必要。
超氢水含有丰富的氢元素，是超氢水通便功能的重要因素。超氢水通便的作用机制与激发胃-结肠反射有关。这种反射会引起肠的大蠕动。肠的大蠕动能促使滞留的粪便进入直肠，产生便意，直至排便。
还可以改善肠道内菌群的生存环境，从而改善了对食物的消化和吸收效果，同时保护了肠粘膜，防止毒素对肠壁的损伤，长期饮用能达到修复肠道的作用，可以让您永久地告别便秘。
这就需要每天早上醒来，立即饮用超氢水，即在胃空虚状态时喝一点点凉水。在盛夏季节，超氢水可冷藏后饮用，如此才能给予尾部足够的刺激，产生胃-结肠反射，引起便意，直至便意。
在饮用凉的超氢水后，很快会出现肠蠕动增快，肠道通气。饮用超氢水替换日常饮用水，甚至可将超氢水煮饭、蒸煮食物等，均能对人体产生很明显的正面效果。
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