受饮食结构改变、生活节奏加快和社会心理因素的影响，目前慢性便秘的患病率呈上升趋势。在大多数人看来，便秘仅仅是一种令人烦恼，不会威胁生命的疾病。但真的是这样么？下面几个问答或许能给大家一个答案。
什么是便秘？
便秘主要表现为排便次数减少、粪便干硬和/或排便困难。排便次数减少指每周排便少于3次。所以，仅出现排便次数减少并不能称之为便秘。
排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时以及需手法辅助排便。至于什么是粪便干硬？请看下图：
图片来源于《世界胃肠组织全球指南便秘:全球的观点》（年版）
毋庸置疑，第四型是最正常的大便。
哪些原因会引起便秘？
便秘的病因有很多，可分为两大部分：功能性和继发性。先来说说导致功能性便秘的常见原因：
1.不良饮食习惯：饮食中如缺少膳食纤维或日常水分摄入不足，会导致对结肠运动的刺激减少，反射性蠕动减弱，从而造成便秘。
2.不良排便习惯：多因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯所致。随着结肠的蠕动，粪块会进入直肠，引起排便反射。但当出现排便场合或排便姿式不适当等各种情况时，有些人会选择压抑正常的便意，而直肠会吸收大便中的水分，如果拖得时间太久，大便变得干燥，会出现排便困难。长期以往，就极有可能干扰正常的排便习惯，进而出现便秘。
图片来源于千图网
3.结肠运动功能紊乱：常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时会出现腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替出现。
4.肠道动力不足：腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力欠佳，难于将粪便排出体外。老年人因体弱、缺乏运动、结肠肌肉张力下降也会导致排便困难。
5.滥用泻药：形成药物依赖，造成便秘。很多人一出现便秘就使用泻药来缓解，如果泻药使用不当，可能会影响肠道的敏感性，对药物过分依赖，影响正常的排便，反而可能使便秘加重。
而继发性便秘的原因主要包括：
直肠、肛门病变；结肠机械性梗阻；代谢及内分泌疾病；神经内分泌疾病；具有可引起便秘副作用药物的使用（如含钙、铝的制酸药等），应注意继发性便秘应在医生的指导下针对病因进行治疗。
什么情况下应及时就医？图片来源于千图网
如果出现有大便带血、黑便、不明原因体重下降、发热、腹痛或短时间内出现排便习惯改变，有结直肠肿瘤、息肉家族史时，医院就诊，以排除器质性病变存在的可能。
当然即便没有上述报警症状，也不要忽视便秘，因为便秘不仅会给你的生活带来困扰，更可怕的是排便困难和排便费力都有诱发心脑血管意外的风险（尤其是老年人）。
出现便秘怎么办？
如果你的便秘属于功能性便秘（器质性病变引起的便秘应及时就诊，并在医生指导下进行治疗），那么以下几点建议很有用：
1.针对病因进行逐一破解：
如果是因为膳食纤维和日常水分摄取不足所致，建议调整饮食结构，增加纤维素和水分的摄入，《中国慢性便秘诊治指南》（后简称指南）推荐每日摄入膳食纤维25～35g、每日至少饮水1.5～2.0L。
如果是因为不良排便习惯所致，则应建立良好的排便习惯，结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，《指南》建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰（如玩手机、读书看报），
如果晨起时没有便意，可以喝一杯水，让肠道开始运动，会有一定作用。只有建立良好的排便习惯，才能真正完全解决便秘问题。
如果是因为活动太少，建议不要久坐，适当增加活动量，这对久病卧床、运动量少的老年患者而言更加有益。
2.如果以上的方法都试过了，便秘问题还是没有解决，医院就诊。
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