排便是每天都做的事情，正常的排便不仅可以排出身体中的垃圾以及毒素，还可以为肠胃的健康加分。相信很多人都有这样的情况，想排便，但到了厕所，却没有了感觉。甚至严重的时候，一个星期都不上厕所，如何缓解便秘?
便秘形成的原因有哪几点?你占了几个?
压力的增加，很多人为了省时间，学会了点外卖。像外卖这种食物，看不到它的制作过程，不干净不说，最重要的是，外卖中含有的脂肪以及油脂，盐，各种调味品比较多，吃下去不仅会导致肥胖，还会加重便秘。除了外卖，平时经常吃一些精米以及精面，也会导致便秘。
生活节奏的变快，为了赶时间，甚至都没有了上厕所的时间。即使是很想排便，眼看快要上班了，于是只能憋着到公司的厕所解决。时间一长，没有及时的排便，导致体内的毒素垃圾堆积，自然而然也就形成了便秘。最关键的是，本应该被排出来的大便又回到了体内，身体就会对其进行二次吸收和消化，对身体极为不利。
因为工作的原因，很多人成天到晚的坐着，下半身不能得到一个很好的锻炼，容易造成血液循环不畅，便秘自然而然就会形成。
如何缓解便秘?帮你摆脱便秘烦恼
首先可以从饮食上加以调整，平时一些高脂肪高热量的食物少吃或者不吃，多吃一些含有膳食纤维丰富的食物，比如香蕉，苹果等。另外早饭一定要吃，可以促进排便。同时要注意多吃些粗粮和杂粮和补充足够的水分，早上起床后可以空腹喝一杯温开水，有利于促进肠道的蠕动，增加肠胃的动力。
另外要养成一个定时排便的好习惯，及时没有便意，也要经常的蹲一下厕所。蹲厕所的时候，不要看手机或者看书，否则都会加重便秘。
便秘（大便燥结、排便难或几天无大便）：用煮熟的香蕉一碗，去皮后加入蜂蜜5钱吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。忌田螺、洋葱。
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