你是否感觉你体内毒素增加，皮肤变差，体重飙升，小腹隆起？那要留心自己是否便秘了。便秘对女人的危害很大，不仅会带来各种疾病，还会导致痛经、不孕不育、痔疮。爱美网健康教你5个饮食方，快速清肠通便。
为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美，充满活力；而有些人无论怎样节食美体，身材皮肤仍然看上去很糟糕?这可能就是便秘引起的。不要担心，下面小庆就为大家介绍便秘的危害及食疗方法，让你排除毒素，告别便秘，还你苗条身材，健康肌肤。
便秘的9大危害：
1、妨碍和谐性生活。
便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急，将妨碍性生活的和谐。
2、扼杀美丽。
长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部黑色素不规律的聚集，出现黄褐斑、皮肤变黑等。
3、造成不孕不育。
研究发现，长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。4、导致肥胖。
毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
5、产生体臭。
毒素的聚集可引起口臭和体臭。
6、引发痛经。
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
7、导致痔疮和肛裂。
长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂
8、便秘损害肝脏功能。
大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。
9、大脑功能受损。
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
预防便秘的饮食方：1.吃些谷物膳食纤维片，来帮助身体通肠排便，平时多喝水!
2.高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。
含膳食纤维丰富的食物有：麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。
注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘。
3.补充水分：多饮水。
建议：每天饮水可在ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
如果还有不清楚的话可以咨询我奥！
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