文/不二姑娘
现在社会发展的非常的快，人们对于生活质量的要求也越来越高了，无论是从生活起居还是家居用品再到吃喝住行，还是生活中的方方面面的小细节都很注意品质，对于自身要求也非常的高，穿衣打扮精神面貌都是他们所注意的。
为了能够让自己看起来更加吸引人，大家都会通过穿衣打扮来改变自己，就像是佩戴一些饰品，画一些精致的妆容，穿上适合自己的衣服，这些都是让自己看起来有品位的行为，当然这些都是一些外在的改善。
如果从自身来看，如果脸上的皮肤不太完美那就可以通过护肤品或者是美容还有内调的方面来改善，如果是身材不好太胖的话那就需要花时间和精力去减肥，要管住自己的嘴巴才能够完善自己的好身材。
今天我们给大家介绍的这位美女是来自韩国的一位钢管舞教练，也许听到钢管舞这三个字儿大家一定会认为这位美女体重一定非常的轻，身体轻盈才能够跳钢管舞吧，但实际上她的体重有65公斤，但这并不影响她在钢管上面身轻如燕翩翩起舞。
通过照片我们能够看到她的外表看起来完全不像她的体重一样惊人，完全就是一个又高又瘦的美女，蜂腰翘臀大长腿样样都有，最关键的是长相也没得说，让人一看就觉得她太美了，而她最喜欢的就是健身。
在健身的时候非常的执着与臀和腿的训练，并且还坦言无深蹲不翘臀，也怪不得她的翘臀如此迷人了，她表示深蹲造就曲线，她每天都会坚持做个深蹲，还有很多其她的训练动作，这些都能够让她在跳钢管舞的时候保持力量。
最后给大家介绍几个健身动作：
动作1：壶铃摇摆
脚打开比肩略宽，脚尖向外，背部挺直核心向内收紧
膝盖弯曲下蹲臀部向后移，两只手握住壶铃前后摇摆，如图所示，注意摇摆的幅度不要太大不要超过肩膀
动作2：俯卧撑划船
身体下俯，两只手臂放在肩膀的正下方，两条腿并拢向后伸直，背部挺直腹部向内收紧，把狐狸放在双手的中间
胳膊肘弯曲俯身向下，一直到胸部接触到壶铃之后伸直手臂再起身。起身的时候一只手臂抓住壶铃使得胳膊肘贴近身体上方做划船的动作
极限之后还原，然后做俯卧撑然后换边划船
动作幅度不够的话可以双手抓住壶铃做俯卧撑
动作3：壶铃深蹲加弯举加推举
两脚张开与肩同宽站立，背部挺直，核心向内收紧，两只手握住壶铃举到胸前
全部往后坐弯曲膝盖下蹲直到大腿和地面平行之后双臂向下伸直，上臂不要动向上做弯曲一次
然后起身站起来，起来的同时双臂向上举过头顶直到手臂伸直，肘关节不要锁死极限之后下放手臂
再次弯曲膝盖下蹲
动作4：壶铃过顶臂屈伸
脚张开与肩同宽，腰背部挺直，核心向内收紧
两只手握住壶铃向上举过头顶，上臂不要动小臂弯曲向上
大臂不要动肱三头肌发力伸直手臂
极限之后再收缩肱三头肌然后慢慢地还原
今天就分享到这里我们下次再见。减肥会贵在坚持。
（图片来源于网络，侵删
